Chia: Conheça 10 benefícios da semente para nossa saúde

A chia é uma semente rica em gorduras saudáveis, vitaminas, proteínas e minerais, que promove a saúde intestinal, auxilia no ganho de massa muscular e fortalece os ossos, entre outros benefícios.

Rica em fibras, a chia forma um gel no estômago, prolongando a sensação de saciedade e auxiliando no emagrecimento. Confira alguns benefícios da semente para nossa saúde!

10 BENEFÍCIOS DA CHIA

1. Rica em fibras: A chia é uma excelente fonte de fibras, oferecendo quase 11 g em uma porção de 28 g. As fibras são essenciais para a digestão saudável, promovendo um trânsito intestinal regular e prevenindo a constipação. Além disso, contribuem para a sensação de saciedade, auxiliando na perda de peso;

2. Fonte de ômega 3: É uma das principais fontes vegetais de ômega 3, crucial para a saúde intestinal e cardíaca, reduzindo o risco de doenças cardíacas e inflamações;

3. Melhora a saúde óssea: Rica em cálcio, a chia é uma opção para quem busca alternativas aos laticínios. O cálcio presente na chia promove a formação da massa óssea, ajudando a prevenir a osteoporose;

4. Abundância de antioxidantes: As sementes de chia são ricas em antioxidantes como ácido cafeico e ácido clorogênico, que combatem os radicais livres, retardando o envelhecimento celular e protegendo contra várias doenças;

5. Fonte de ferro: Uma excelente alternativa para quem precisa de ferro, a chia oferece três vezes mais ferro do que a mesma quantidade de espinafre;

6. Boa fonte de proteínas: Com 16 g de proteína em 100 g, a chia é ideal para quem pratica atividades físicas, ajudando na reconstrução muscular;

7. Fonte de gorduras saudáveis: As gorduras presentes na chia são benéficas para a saúde cardiovascular, reduzindo o colesterol, prevenindo coágulos sanguíneos e melhorando a sensibilidade à insulina;

8. Rica em magnésio: Essencial para o funcionamento cerebral e cognitivo, a chia é uma excelente fonte de magnésio, contendo 15 vezes mais do que 100 g de brócolis;

9. Melhora o desempenho no exercício: As sementes de chia são uma ótima fonte de energia sustentada e ajudam na hidratação, absorvendo várias vezes o seu peso em água;

10. Benefícios para a pele: As sementes de chia contêm antioxidantes poderosos, como polifenóis, que combatem os radicais livres e reduzem o estresse oxidativo, ajudando a prevenir o envelhecimento precoce da pele.

Suas vitaminas, minerais e proteínas promovem a regeneração celular e a produção de colágeno, essencial para manter a elasticidade e firmeza da pele.

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*Com informações de: Terra