Como se lembrar dos sonhos ao acordar? Veja dicas

Muitas pessoas não se lembram dos sonhos que tiveram durante a noite. No entanto, todos nós sonhamos.

Durante um período de sono de 7 a 8 horas, temos cerca de cinco períodos de sonho. Isso significa que aproximadamente 20% a 25% da noite é gasta sonhando.

Se você deseja se lembrar dos seus sonhos, o astrólogo João Bidu dá algumas dicas de ouro que podem te ajudar.

Como lembrar dos sonhos: 3 dicas

1. Tenha um diário de sonhos

A primeira dica é ter um diário de sonhos. Anote todos os detalhes de que conseguir se lembrar do sonho logo que acordar.

Essa é uma maneira eficaz de treinar sua mente para se lembrar dos sonhos. Ao escrever os sonhos no diário, você está reforçando a memória e criando um registro que pode ser consultado posteriormente.

Não se preocupe com a precisão das palavras ou com a gramática, apenas escreva o máximo de detalhes possível.

2. Crie uma rotina relaxante antes de dormir

Outra dica importante é criar uma rotina relaxante antes de dormir. Ter um ritual antes de ir pra cama pode ajudar a preparar o seu corpo e mente para uma noite de sono tranquila.

Faça atividades que ajudem a relaxar, como tomar um banho quente, ler um livro ou ouvir música suave.

Evite o uso de dispositivos eletrônicos, pois a luz azul emitida por eles pode interferir na qualidade do sono e na capacidade de se lembrar dos sonhos.

3. Pratique a visualização criativa

Além de criar uma rotina relaxante, é recomendado praticar a visualização criativa antes de dormir.

A visualização criativa envolve imaginar e se ver lembrando dos seus sonhos. Visualize-se acordando pela manhã e anotando os detalhes do sonho em seu diário.

Essa prática ajuda a programar sua mente para se lembrar dos sonhos e também pode auxiliar na interpretação das mensagens que eles trazem.

Dicas extras

Além das dicas mencionadas acima, existem outras estratégias que podem aumentar suas chances de se lembrar dos sonhos:

• Evite consumir álcool e cafeína antes de dormir, pois eles podem interferir nos ciclos de sono e sonhos;
  
• Pratique a meditação regularmente, pois ela pode aumentar sua consciência e percepção durante o sono;
  
• Tente acordar naturalmente, sem utilizar alarmes. Isso permite que você saia do ciclo de sono de forma mais suave e possa se lembrar dos sonhos com mais facilidade;
  
• Converse sobre seus sonhos com outras pessoas. Compartilhar experiências e interpretações pode ser enriquecedor e ajudar a fixar as memórias dos sonhos.
  

Lembrar dos sonhos pode ser uma experiência fascinante e enriquecedora. Experimente essas estratégias e transforme suas noites de sono.

 

Fonte: João Bidu