18 frutas com poucas calorias que ajudam a emagrecer
A alimentação variada fornece tudo que o organismo precisa ao longo do dia e faz bem à saúde a curto, médio e longo prazo.
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As frutas são fundamentais para o cardápio do dia a dia, porque carregam nutrientes necessários para uma alimentação saudável e balanceada.
Para quem quer emagrecer, por exemplo, algumas frutas podem não ser tão benéficas, porque depende do índice calórico.
Em comparação, por exemplo, com uma porção de 100g de alimento:
- Morango: 30 kcal
- Melão: 25 kcal
- Melancia: 32 kcal
- Goiaba: 51 kcal
- Maçã: 52 kcal
- Banana: 92 kcal
Neste caso, morango, melão e melancia são as melhores opções, porque oferecem um valor calórico menor e podem ofertar saciedade.
18 frutas que ajudam a emagrecer
Essas frutas foram selecionadas porque oferecem saciedade, baixo teor calóricos e alto teor de fibras e de água; por isso, são aliadas no processo de emagrecimento.
- Morango
- Melão
- Laranja
- Melancia
- Carambola
- Mirtilo
- Limão
- Ameixa
- Framboesa
- Caju
- Mamão
- Pêra
- Pêssego
- Cereja
- Amora
- Abacaxi
- Pitaya
- Tangerina
Outros benefícios dessas frutas
Além de facilitar no processo de emagrecer, as frutas trazem outros benefícios, porque são ricas em fibras, importante para o bom funcionamento do intestino, além de vitaminas e minerais, que fortalecem o sistema imunológico.
Já o consumo, é recomendado in natura, porque a forma sólida exige a mastigação e ocupa maior espaço no estômago, auxiliando na saciedade.
O consumo de frutas em forma de sucos, por exemplo, faz com que o organismo absorva o alimento rapidamente e sinta uma menor sensação de saciedade.
Com informações do Minha Vida
Veja também: receita para emagrecer: Suco de beterraba com limão
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