ALIMENTAÇÃO

18 frutas com poucas calorias que ajudam a emagrecer

A alimentação variada fornece tudo que o organismo precisa ao longo do dia e faz bem à saúde a curto, médio e longo prazo.

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Cadastrado por

Pedro Lima

Publicado em 25/04/2024 às 8:15
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As frutas são fundamentais para o cardápio do dia a dia, porque carregam nutrientes necessários para uma alimentação saudável e balanceada.

Para quem quer emagrecer, por exemplo, algumas frutas podem não ser tão benéficas, porque depende do índice calórico.

Em comparação, por exemplo, com uma porção de 100g de alimento:

  • Morango: 30 kcal
  • Melão: 25 kcal
  • Melancia: 32 kcal
  • Goiaba: 51 kcal
  • Maçã: 52 kcal
  • Banana: 92 kcal

Neste caso, morango, melão e melancia são as melhores opções, porque oferecem um valor calórico menor e podem ofertar saciedade.

18 frutas que ajudam a emagrecer

Essas frutas foram selecionadas porque oferecem saciedade, baixo teor calóricos e alto teor de fibras e de água; por isso, são aliadas no processo de emagrecimento.

  1. Morango
  2. Melão
  3. Laranja
  4. Melancia
  5. Carambola
  6. Mirtilo
  7. Limão
  8. Ameixa
  9. Framboesa
  10. Caju
  11. Mamão
  12. Pêra
  13. Pêssego
  14. Cereja
  15. Amora
  16. Abacaxi
  17. Pitaya
  18. Tangerina

Outros benefícios dessas frutas

Além de facilitar no processo de emagrecer, as frutas trazem outros benefícios, porque são ricas em fibras, importante para o bom funcionamento do intestino, além de vitaminas e minerais, que fortalecem o sistema imunológico.

Já o consumo, é recomendado in natura, porque a forma sólida exige a mastigação e ocupa maior espaço no estômago, auxiliando na saciedade.

O consumo de frutas em forma de sucos, por exemplo, faz com que o organismo absorva o alimento rapidamente e sinta uma menor sensação de saciedade.

Com informações do Minha Vida

Veja também: receita para emagrecer: Suco de beterraba com limão

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

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