18 frutas com poucas calorias aliadas no emagrecimento
A alimentação variada fornece tudo que o organismo precisa ao longo do dia e faz bem à saúde a curto, médio e longo prazo.
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As frutas desempenham um papel fundamental no cardápio diário, fornecendo os nutrientes essenciais para uma alimentação equilibrada e saudável.
Para aqueles que estão buscando perder peso, é importante considerar que algumas frutas podem ter um teor calórico mais elevado, o que pode impactar nos objetivos de emagrecimento.
Em comparação com uma porção de 100g de outros alimentos,
- Morango: 30 kcal
- Melão: 25 kcal
- Melancia: 32 kcal
- Goiaba: 51 kcal
- Maçã: 52 kcal
- Banana: 92 kcal
Neste caso, morango, melão e melancia são as melhores opções, porque oferecem um valor calórico menor e podem ofertar saciedade.
18 frutas que auxiliam no emagrecimento
Imagem ilustrativa da Pitaya! - Reprodução/ iStock
Estas frutas foram escolhidas por serem capazes de proporcionar uma sensação de saciedade, possuírem baixo teor calórico e serem ricas em fibras e água.
Por esses motivos, tornam-se aliadas importantes no processo de emagrecimento.
- Morango
- Melão
- Laranja
- Melancia
- Carambola
- Mirtilo
- Limão
- Ameixa
- Framboesa
- Caju
- Mamão
- Pêra
- Pêssego
- Cereja
- Amora
- Abacaxi
- Pitaya
- Tangerina
Outros benefícios dessas frutas
Além de auxiliarem no processo de emagrecimento, as frutas oferecem uma variedade de benefícios para a saúde. Elas são ricas em fibras, essenciais para o bom funcionamento do intestino, e contêm vitaminas e minerais que fortalecem o sistema imunológico.
É recomendado consumir as frutas na sua forma natural, pois a consistência sólida requer mastigação e ocupa mais espaço no estômago, promovendo uma sensação de saciedade.
O consumo de frutas na forma de sucos pode resultar em uma absorção mais rápida pelo organismo, levando a uma menor sensação de saciedade.
Com informações do Minha Vida
Veja também: receita para emagrecer: Suco de beterraba com limão
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