Exercícios que ajudam a regular o colesterol: Veja o melhor treino para baixar o colesterol
O colesterol alto é uma condição que afeta aproximadamente 18,4 milhões de brasileiros e, se não for devidamente gerenciado, pode levar a complicações sérias como doenças cardíacas, hipertensão, derrames e mais.
O colesterol alto é uma condição que afeta aproximadamente 18,4 milhões de brasileiros e, se não for devidamente gerenciado, pode levar a complicações sérias como doenças cardíacas, hipertensão, derrames e mais.
Assim, adotar medidas preventivas é essencial, destacando-se entre elas a importância da atividade física regular.
Identificando o Colesterol Alto
Diferentemente do que alguns acreditam, o colesterol alto por si só não causa sintomas perceptíveis, tornando os exames de sangue a única forma confiável de diagnóstico.
Sintomas como dor no peito, dificuldade para respirar ou palpitações podem ocorrer, mas geralmente estão associados às complicações decorrentes da condição, e não ao colesterol alto diretamente.
O Papel dos Exercícios Físicos
A prática de atividade física é essencial para manter os níveis de colesterol em cheque, reduzindo o colesterol ruim (LDL) e elevando o bom (HDL), essencial para a síntese de hormônios.
Isso ocorre porque o exercício ativa a produção de lipase, uma enzima que combate a formação de depósitos gordurosos nas artérias.
Exercícios Recomendados para Reduzir o Colesterol
Natação e Hidroginástica
Ideais para quem busca controlar o colesterol e perder peso, essas atividades trazem benefícios como melhorias respiratórias, fortalecimento de articulações e um aumento significativo no gasto calórico.
Caminhada
De fácil acesso, a caminhada é uma atividade de baixo impacto que pode ser praticada em qualquer lugar.
A recomendação é de 150 minutos semanais para observar uma redução nos níveis de colesterol.
Spinning
Essa aula de ciclismo indoor de alta intensidade é uma excelente escolha para quem busca uma opção aeróbica vigorosa.
Musculação
Além de ajudar a controlar o colesterol, a musculação contribui para a tonificação muscular e a melhoria do condicionamento físico geral.
Treinamento Funcional
Com uma variedade de exercícios voltados para o emagrecimento e a saúde cardiovascular, o treinamento funcional estimula a produção de lipases, acelerando a redução de gordura arterial.
Fonte: Cia Athletica.
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