Creatina faz mal para pressão alta? Veja orientação médica sobre o uso da creatina por hipertensos
Descubra se quem tem pressão alta pode tomar creatina
A creatina é bastante usada pelos seus benefícios de recuperação dos músculos, aumento de massa muscular e combate a fadiga, mas será que é segura para pessoas com pressão alta?
IMPACTO DA CREATINA NA PRESSÃO ALTA:
A nutricionista Marcella Oliveira explicou, ao Sport Life, que a creatina não está associada a impactos significativos na pressão alta, no entanto, é necessário tomar certos cuidados.
“É sempre aconselhável que pessoas com condições médicas pré-existentes, como pressão alta. Consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação, o que inclui a creatina”, recomendou.
Além disso, ressalta a importância da orientação médica individualizada, visto que não há uma única fórmula ideal de suplementação para todos os casos de hipertensão, devido à variação das respostas corporais.
PRESSÃO ALTA: principais SINTOMAS da HIPERTENSÃO ARTERIAL
QUANTO DE CREATINA HIPERTENSOS PODEM CONSUMIR?
A nutricionista revela que a indicação do consumo de creatina para uma pessoa com pressão alta é de 3 a 5g diárias, podendo ser calculada com base em uma fórmula simples.
O ideal é utilizar a fórmula 'peso (kg) x 0,07'. Exemplo: uma pessoa que pesa 50 kg necessitará de 3,5g de creatina por dia. Essa dosagem é suficiente para aumentar os estoques de creatina muscular.Marcella Oliveira
Não apenas pessoas com pressão alta, mas todos indivíduos podem obter essa quantidade por meio de fontes alimentares, como a carne vermelha, porém muitos atletas preferem recorrer aos suplementos para garantir uma ingestão consistente.
Fonte: Terra
O ideal é utilizar a fórmula 'peso (kg) x 0,07'. Exemplo: uma pessoa que pesa 50 kg necessitará de 3,5g de creatina por dia. Essa dosagem é suficiente para aumentar os estoques de creatina muscular.
Marcella Oliveira“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”