Como a melatonina afeta a pressão alta? Entenda
Entenda qual o impacto da melatonina na pressão alta
O ciclo circadiano desempenha um papel vital não apenas na regulação do sono, mas também em diversos estados psicológicos e tem influência direta em funções como o sistema digestivo, controle da temperatura e pressão alta.
QUALIDADE DO SONO X PRESSÃO ALTA:
A qualidade do sono desempenha um papel crucial no controle da pressão alta, já que ela é flutuante.
Durante o dia, é comum que nossa pressão arterial aumente devido às atividades realizadas, enquanto à noite, durante o repouso, é esperado que ela diminua.
No entanto, algumas pessoas, chamadas de "dippers", experimentam uma redução entre 10% e 20% na pressão alta durante o sono, enquanto outras, conhecidas como "extreme dippers", podem apresentar uma diminuição de 20% a 30%.
Tanto os dippers quanto os extreme dippers pertencem a grupos em que a incidência de eventos cardiovasculares fatais é extremamente baixa, variando de 2% a 4.5%.
PRESSÃO ALTA: principais SINTOMAS da HIPERTENSÃO ARTERIAL
COMO TOMAR MELATONINA?
O rebaixamento da pressão alta durante o sono, que antes era considerado padrão, está se tornando menos comum devido ao estilo de vida estressante da sociedade moderna, rompendo assim com a homeostase natural do corpo.
Nesse contexto, a melatonina pode auxiliar no rebaixamento da pressão alta durante a noite, de maneira segura e natural.
A melatonina geralmente está disponível em cápsulas de 3, 5 ou 6 mg. Recomenda-se iniciar com uma dose de 3 mg, 20 minutos antes de dormir. Após cerca de 10 minutos, já é possível sentir sonolência e relaxamento.
Fonte: Terra
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