Caminhada para emagrecer: Qual o tempo mínimo para perder peso?
Caminhar regularmente pode ser uma maneira eficaz de queimar calorias e melhorar a saúde geral
Clique aqui e escute a matéria
Em meio a rotinas atribuladas e exigências diárias, encontrar uma atividade física acessível, eficaz e agradável pode parecer uma tarefa desafiadora.
É assim que surge a prática da caminhada como uma opção de baixo custo e fácil organização, apoiada por aplicativos gratuitos que facilitam o planejamento dos treinos.
Além de ser uma das formas mais simples de exercício, a caminhada oferece uma série de benefícios para a saúde física e mental, incluindo a capacidade de auxiliar na perda de peso.
Veja a seguir os impactos positivos da caminhada na jornada de emagrecimento.
Benefícios de caminhar
Além de auxiliar na perda de peso, a caminhada oferece uma série de outros benefícios para a saúde.
A melhora da saúde cardiovascular, redução da pressão arterial, controle do diabetes, fortalecimento dos ossos e articulações, e redução do estresse e ansiedade são apenas alguns deles.
Caminhar regularmente também pode melhorar a qualidade do sono, aumentar a energia e promover uma sensação geral de bem-estar.
Com informações do TJDFT.
Caminhada ajuda a emagrecer?
A caminhada é uma forma eficaz de exercício cardiovascular que pode ajudar na queima de calorias e na perda de peso.
Ao caminhar em um ritmo moderado a vigoroso, seu corpo utiliza a gordura armazenada como fonte de energia, o que contribui para a redução do peso corporal ao longo do tempo.
São necessários quantos minutos por dia?
Experimente diferentes rotas e terrenos para manter a caminhada interessante e desafiadora - FREEPIK
A quantidade de minutos de caminhada necessários varia de acordo com cada pessoa, mas a intensidade do treino desempenha um papel muito importante.
Por exemplo, uma caminhada de 30 minutos mais leve vai gastar menos calorias se comparada com uma corrida mais intensa, destaca o personal trainer Caio Signoretti.
Vale lembrar que é de extrema importância ter o acompanhamento de um profissional de educação física nesse processo, para avaliar fatores como peso, gênero, altura, nível de treinamento e velocidade de metabolismo.
O terreno interfere na caminhada?
O personal também destaca que você não precisa necessariamente mexer no treino para um terreno plano ou inclinado, nem quando falado em emagrecimento ou para o melhor desempenho no condicionamento físico.
As variáveis podem ser aplicadas em qualquer superfície, mas para aqueles que não querem trabalhar com velocidade, oscilações no terreno são interessantes.
VEJA TAMBÉM: O que comer numa dieta para perder peso? Confira 10 alimentos que auxiliam no emagrecimento
Inclusive, contrariando um mito comum, a caminhada regular não engrossa as pernas. Pelo contrário, ela tonifica e fortalece os músculos das pernas, promovendo uma aparência mais definida e atlética.
VEJA TAMBÉM: 5 sucos detox para perder barriga e a retenção de líquidos
Praticar exercícios físicos regularmente é essencial para manter um estilo de vida saudável e alcançar objetivos de perda de peso de forma sustentável.
A combinação de atividade física e uma alimentação saudável pode ser a chave para alcançar resultados efetivos e duradouros.
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”