Dormir bem ajuda a emagrecer rápido? Estudo divulgou os benefícios que uma boa noite de sono pode causar na perda de peso

O processo de emagrecimento não se resume apenas a comer menos; é necessário seguir uma rotina de exercícios físicos, manter-se bem hidratado e garantir um sono adequado.

Um estudo publicado na revista eletrônica JAMA Internal Medicine destacou a importância do sono no processo de emagrecimento, sugerindo que aumentar de 6 a 7 horas de sono pode influenciar na perda de peso.

O estudo investigou os efeitos de uma intervenção para aumentar a duração do sono na ingestão de energia, no gasto energético e no peso corporal de adultos obesos que dormiam menos de 6,5 horas por noite.

Processo do estudo 

O estudo incluiu 80 adultos com idades entre 21 e 40 anos e com Índice de Massa Corporal (IMC) entre 25 e 29,9 (sobrepeso). Após duas semanas de monitoramento do sono habitual, os participantes foram divididos em dois grupos: o grupo de extensão, que recebeu intervenção para aumentar o tempo de sono para 8,5 horas por noite, e o grupo de controle, que manteve sua rotina de sono habitual.

Resultados da pesquisa

Os pesquisadores observaram que no grupo que aumentou a duração do sono em 1,2 horas por noite em comparação ao grupo de controle, houve uma redução significativa na ingestão de energia. A mudança no tempo de sono foi associada inversamente à mudança no consumo de energia, embora não tenha sido encontrado um efeito significativo no gasto energético total.

Essas mudanças resultaram em uma maior perda de peso no grupo que aumentou o tempo de sono em comparação com o grupo de controle.

Além disso, os pesquisadores destacaram que manter um sono saudável por longos períodos é importante para a prevenção da obesidade e para a perda de peso, além de impactar o comportamento alimentar.

Fonte: Terra