Mingau de Aveia com Banana para emagrecer no café da manhã: aprenda receita para perder peso rápido com
Receita de Mingau de Aveia com Banana é ideal para quem quer emagrecer
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O mingau de aveia é uma opção nutritiva e versátil para o café da manhã ou um jantar leve. Rico em fibras, ele promove a saciedade, regula o intestino e acelera o metabolismo, auxiliando no processo de emagrecimento de forma saudável.
Esta receita tradicional, herdada das nossas avós, utiliza água no lugar do leite, tornando-a ideal para quem busca uma opção sem lactose. O segredo para um mingau cremoso é hidratar a aveia algumas horas antes do preparo.
Versão com Banana
Nesta receita, a banana agrega sabor e potássio, importante para o bom funcionamento muscular. A baunilha confere um toque aromático especial.
Para um toque especial e ainda mais benefícios, adicione toppings como canela, que auxilia na queima de gordura, frutas frescas, castanhas ou mel.
Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de farelo de aveia
- 1 xícara de chá de água
- 1 banana prata
- 1 colher de chá de essência de baunilha
- 1 colher de chá de canela em pó
Modo de Preparo:
- Em fogo baixo, misture a aveia e a água.
- Mexa sempre até engrossar (cerca de 15 minutos).
- Desligue o fogo e adicione a baunilha.
- Amasse a banana e misture ao mingau.
- Polvilhe com canela e sirva quente.
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