Receitas de suco anti-inflamatório: Veja receitas de suco para desinchar

Incorporar sucos anti-inflamatórios na dieta é uma forma excelente de aumentar a ingestão diária de frutas e verduras, além de ser um método eficaz para combater a inflamação no corpo, um dos principais fatores por trás de diversas doenças crônicas.

A inflamação pode danificar as células dos vasos sanguíneos, levando a uma variedade de problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas e artrite.

Por isso, muitos profissionais de saúde aconselham a redução da inflamação por meio da alimentação, enfatizando o consumo de itens com propriedades anti-inflamatórias.

Ingredientes para Sucos Anti-Inflamatórios

Para criar o seu próprio suco anti-inflamatório, você pode escolher entre uma variedade de alimentos com propriedades anti-inflamatórias. Aqui estão alguns deles:

• Gengibre
  
• Mirtilo
  
• Cereja
  
• Abacate
  
• Verduras folhosas, como couve
  
• Cúrcuma
  
• Canela
  
• Sementes de chia
  

Receitas de Sucos Anti-Inflamatórios

Suco de Abacaxi com Cúrcuma

O abacaxi é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias graças à bromelaína. Para preparar, você vai precisar de:

• 1 xícara de água ou leite vegetal à escolha
  
• 2 xícaras de abacaxi picado
  
• 1 banana
  
• 1 colher de chá de canela
  
• 1 colher de sopa de cúrcuma
  
• 1 colher de sopa de sementes de chia
  

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um suco homogêneo. Para um smoothie gelado, use abacaxi congelado.

Suco de Laranja com Gengibre

As laranjas, ricas em antioxidantes, ajudam a diminuir a inflamação. Ingredientes:

• 1 xícara de leite de amêndoas sem açúcar
  
• 1 cenoura em cubos
  
• 1 laranja grande, descascada e picada
  
• ½ colher de chá de gengibre fresco, ralado
  
• 1 colher de sopa de sementes de cânhamo
  
• ¼ colher de chá de canela em pó
  

Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar liso.

Suco de Abacaxi com Aipo

Este suco tem apenas 114 calorias e 5 gramas de açúcar. Ingredientes:

• 4 talos de aipo
  
• ½ pepino
  
• 1 xícara de abacaxi
  
• ½ maçã verde
  
• 1 xícara de espinafre
  
• Suco de um limão
  
• Gengibre a gosto
  

Bata tudo no liquidificador.

Suco de Beterraba

• As betalaínas na beterraba ajudam a reduzir a inflamação. Ingredientes:
  
• 5 beterrabas médias
  
• 1 pepino grande
  
• 1 maçã
  
• Um punhado de salsinha
  
• Suco de um limão
  
• Gengibre fresco a gosto
  

Lave e pique os ingredientes, bata no liquidificador até obter uma mistura lisa.

Suco Verde Detox

Este suco auxilia na eliminação de toxinas do organismo. Ingredientes:

• 8 talos de aipo
  
• 1 pepino
  
• Um punhado de salsinha
  
• 3 folhas de couve ou espinafre
  
• 1 maçã verde
  
• Suco de um limão
  

Combine todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.

Fonte: Ecycle.

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