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As melhores vitaminas para queda de cabelo feminino

Veja algumas das melhores vitaminas para ajudar a fortalecer os cabelos e reduzir a queda

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Suzyanne Freitas

Publicado em 04/04/2024 às 6:06
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Cabelos com frizz danificados
Cabelos com frizz danificados - Freepik

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A queda de cabelo feminino pode ser causada por uma variedade de fatores, incluindo genética, desequilíbrios hormonais, estresse, deficiências nutricionais, condições médicas subjacentes e danos físicos aos cabelos devido a tratamentos químicos ou calor excessivo.

Para combater a queda de cabelo feminino, é importante garantir uma dieta equilibrada e rica em vitaminas essenciais para a saúde capilar.

Abaixo, veja algumas das melhores vitaminas para ajudar a fortalecer os cabelos e reduzir a queda.

Saiba as 6 melhores vitaminas para queda de cabelo

1. Vitamina A:

Ajuda na produção de sebo no couro cabeludo, mantendo os folículos capilares saudáveis. Boas fontes de vitamina A incluem cenoura, batata doce, espinafre e couve.

2. Vitamina B (Biotina e B5):

A biotina, também conhecida como vitamina B7, é essencial para o crescimento capilar saudável. A vitamina B5, ou ácido pantotênico, ajuda a fortalecer os folículos capilares. Você pode encontrá-las em alimentos como ovos, nozes, abacate, carne magra e grãos integrais.

Reprodução/Freepik
Queda de cabelo - Reprodução/Freepik

 

3. Vitamina C:

É um poderoso antioxidante que ajuda a fortalecer os cabelos e promover o crescimento saudável, combatendo os danos dos radicais livres. Frutas cítricas, morangos, pimentão e brócolis são boas fontes de vitamina C.

4. Vitamina D:

Contribui para a saúde do cabelo e do folículo capilar. Você pode obter vitamina D através da exposição ao sol moderada e de alimentos como salmão, atum, cogumelos e gema de ovo.

5. Vitamina E:

Ajuda a melhorar a circulação sanguínea no couro cabeludo, o que promove o crescimento capilar saudável. Óleos vegetais, nozes, sementes e espinafre são boas fontes de vitamina E.

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6. Vitamina K:

Auxilia na saúde dos folículos capilares e na prevenção da queda de cabelo. Alimentos ricos em vitamina K incluem couve, espinafre, brócolis e repolho.

Além de consumir alimentos ricos nessas vitaminas, é importante manter-se hidratado, reduzir o estresse e evitar práticas que possam danificar os cabelos, como o uso excessivo de calor ou produtos químicos agressivos.

Se a queda de cabelo persistir, é recomendável consultar um dermatologista para avaliar a causa subjacente e recomendar um tratamento adequado.

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