Suco de uva pode fazer mal? Médico alerta sobre quantidade ideal de suco de uva integral por dia
Embora possa trazer muitos benefícios para a saúde, algumas pessoas devem tomar cuidado com o consumo excessivo de suco de uva integral, que pode gerar malefícios
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Você já ouviu falar que o suco de uva integral pode ser um vilão em algumas situações? O Dr. Fernando Lemos, coloproctologista, aborda esse tema em um vídeo interessante e esclarecedor.
A seguir, você vai entender se o suco de uva faz mal e quando isso acontece. Além disso, também vai saber como consumir para aproveitar o benefícios da bebida.
Benefícios do do suco de uva: o resveratrol
O resveratrol é um fitonutriente presente no suco de uva que traz benefícios reconhecidos pela ciência.
Esse componente atua como um antioxidante, sendo bom para a pele e ajudando a prevenir o envelhecimento.
Além disso, estudos mostram que o resveratrol pode ter efeitos preventivos contra o câncer, principalmente no intestino e na próstata.
Outros benefícios do resveratrol incluem a prevenção de infecções bacterianas e fúngicas no corpo, a redução do colesterol ruim (LDL) e o aumento do colesterol bom (HDL), além de auxiliar na perda de peso.
As principais fontes naturais desse fitonutriente são o suco de uva integral, o vinho tinto e o cacau.
Qual a quantidade ideal de suco de uva por dia?
Lemos afirma que a quantidade ideal de resveratrol a ser consumida diariamente pode variar entre 30 gramas e 150 gramas, de acordo com diferentes estudos.
No entanto, ele ressalta que essa quantidade não é fácil de ser alcançada apenas com o consumo de alimentos, como o suco de uva integral.
Um copo de 250 ml de suco de uva integral contém aproximadamente entre 50 gramas e 65 gramas de resveratrol. Portanto, o consumo diário desse suco pode ajudar a atingir a média recomendada.
É importante destacar que muitas farmácias de manipulação já oferecem suplementos de resveratrol em cápsulas.
A dosagem mais comum dessas cápsulas é de 150 mg, o que corresponderia a uma cápsula por dia.
Possíveis malefícios do suco de uva
Lemos salienta que o consumo excessivo de suco de uva integral pode causar alguns problemas de saúde.
Entre os sintomas relacionados ao consumo excessivo de suco de uva integral estão diarreia, náuseas, vômitos, dores abdominais e excesso de gases no intestino.
Algumas pessoas também podem apresentar dores de cabeça e alergias ao resveratrol.
Pessoas que têm diarreia ou síndrome do intestino irritável devem ter cuidado com o consumo excessivo de suco de uva integral.
O mesmo vale para pessoas com doenças inflamatórias intestinais ativas, como a doença de Crohn e a retocolite.
Outra dica essencial é evitar consumir suco de uva integral durante as refeições. O ideal é consumi-lo duas horas após as refeições ou após a prática de atividade física.
Durante as refeições, o suco de uva integral pode piorar os gases, além de diminuir a absorção do resveratrol e seus benefícios.
Veja o vídeo completo sobre como consumir suco de uva integral:
Fonte: Planeta Intestino