Sucos que ajudam a emagrecer: veja quais sucos são aliados na perda de peso
Sucos de frutas, vegetais e uma dieta saudável são importantes para o emagrecimento saudável
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Certas bebidas podem se tornar grandes aliadas no processo de emagrecimento, como sucos e chás com propriedades diuréticas e termogênicas. Esses líquidos têm o poder de acelerar o metabolismo e reduzir a retenção de líquidos, resultando em menos inchaço e promovendo uma melhor saúde.
Segundo a nutricionista funcional e esportiva Andréa Marim, as bebidas termogênicas não apenas aumentam a queima de gordura e a velocidade do metabolismo, mas também podem oferecer propriedades antioxidantes e facilitar o trânsito intestinal.
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É crucial ressaltar que, para colher os benefícios dessas bebidas no emagrecimento, é necessário consumi-las sem adição de açúcar e com uma proporção adequada de frutas e água. Além dos chás, alguns sucos também podem ser grandes aliados na perda de peso.
Sucos que ajudam a emagrecer
A nutricionista pós-graduada em modulação intestinal pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), Viviana Navarro, destaca as frutas com maior efeito diurético, que são mais eficazes na eliminação de sódio e, consequentemente, no controle da retenção de líquidos. Entre as frutas mais recomendadas estão abacaxi, melão, melancia e limão, devido à sua alta concentração de água.
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Navarro também sugere o uso de raízes, especiarias e sementes para potencializar os benefícios das bebidas para o emagrecimento. Opções como gengibre, canela e chia são excelentes escolhas, sendo que a chia, rica em ômega 3 e fibras, auxilia no controle dos níveis de colesterol e proporciona saciedade.
Além das dicas, as especialistas compartilham cinco receitas de bebidas que ajudam na perda de peso, como suco detox, suco de coco e kiwi, chá termogênico, suco de melancia com chia e suco de melão, limão e gengibre.
Alimentos como abacate, pimenta, salmão, maçã verde, ovos, coco, vegetais crucíferos, peito de frango, vinagre de maçã e frutas vermelhas também podem contribuir para o emagrecimento.
Para alcançar um emagrecimento saudável e eficaz, é essencial manter hábitos de vida saudáveis, praticar exercícios físicos regularmente, seguir uma dieta equilibrada e buscar orientação profissional.
*Com informações de Estado de Minas
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”