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7 motivos para incluir o gengibre na sua rotina

Descubra os principais benefícios do gengibre para sua saúde

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Cadastrado por

Gabriella Zilma

Publicado em 10/04/2024 às 22:10 | Atualizado em 11/04/2024 às 0:08
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O gengibre é bastante conhecida por seu sabor picante e levemente adocicado. Este ingrediente versátil é amplamente usado em muitas culinárias.

Além disso, é um ingrediente saboroso, que também pode ser usado como tempero. Ele possui muitos benefícios à saúde devido às suas propriedades medicinais.

Sendo assim, confira a seguir os principais benefícios da raiz para a saúde.

7 benefícios do gengibre para a saúde

Confira a seguir alguns benefícios do gengibre para a saúde de acordo com o site Terra:

Olga Yastremska, New Africa, Africa Studio/iStock

Imagem de gengibre - Olga Yastremska, New Africa, Africa Studio/iStock

1. Anti-inflamatório

O gengibre tem substâncias especiais como o gingerol, shogaol e paradol, que são anti-inflamatórias.

Comer gengibre regularmente pode ajudar a evitar inflamações como artrite, dores musculares, enxaquecas e cólicas menstruais.

"Vários estudos científicos descreveram os compostos bioativos do gengibre; entre eles, o mais importante é o gingerol, cujas propriedades medicinais já foram comprovadas", explica a médica nutróloga Dra. Marcella Garcez.

2. Alivia náuseas

O gengibre tem um componente chamado gingerol que acalma o estômago, diminuindo as náuseas causadas pelo enjoo matinal na gravidez, náuseas após cirurgias, náuseas da quimioterapia e enjoo de viagem.

3. Auxilia na redução de peso

O gengibre aumenta a temperatura do corpo, agindo como um termogênico natural. Isso acelera o metabolismo, ajudando a queimar calorias e reduzir o apetite, o que auxilia na perda de peso.

"Mas, para [os termogênicos] fazerem efeito no organismo, é importante combiná-los com uma alimentação balanceada e exercícios. Caso contrário, os termogênicos não farão nenhuma diferença", explica a nutricionista Roseli Rossi ao site Terra.

4. Estimula o sistema imunológico

Grazyna M. Kowalewska/iStock

Imagem de gengibre - Grazyna M. Kowalewska/iStock

O gengibre ajuda a fortalecer o sistema imunológico, tornando o corpo mais resistente para combater doenças e infecções, graças aos seus antioxidantes e anti-inflamatórios.

"Sua alimentação anti-inflamatória deve fornecer um equilíbrio saudável de proteína, carboidrato, gordura, vitaminas, minerais e fibras, priorizando alimentos com propriedades anti-inflamatórias", indica a nutróloga Dra. Marianna Magri.

5. Controla o açúcar no sangue

O gengibre ajuda a controlar o açúcar no sangue, melhorando a sensibilidade à insulina, o que é benéfico para o tratamento e prevenção do diabetes.

6. Melhora a circulação sanguínea

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CHÁ DE GENGIBRE - Freepik

O gengibre promove a circulação sanguínea no corpo devido às suas propriedades vasodilatadoras, auxiliando na prevenção de doenças cardiovasculares, como a hipertensão arterial e o infarto.

7. Melhora a saúde cerebral

O consumo de gengibre melhora a circulação sanguínea, o que pode aprimorar a função cognitiva e proteger as células cerebrais de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer e o Parkinson, devido às suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

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