10 benefícios das nozes para a saúde e bom funcionamento do organismo
Veja os principais benefícios das nozes para saúde do corpo
Clique aqui e escute a matéria
As nozes são um tipo de semente oleaginosa amplamente consumida em todo o mundo devido ao seu sabor distinto e textura crocante.
Existem várias variedades de nozes, incluindo nozes comuns, nozes-pecã, nozes-de-macadâmia e nozes-americanas, cada uma com suas próprias características de sabor e perfil nutricional.
As nozes são uma excelente fonte de gorduras saudáveis, incluindo ácidos graxos ômega-3 e ômega-6, que são essenciais para a saúde cardiovascular e cerebral.
Veja a seguir outros grandes benefícios das nozes para o bom funcionamento do organismo.
BENEFÍCIOS DAS NOZES PARA SAÚDE
Ricas em nutrientes: As nozes são uma excelente fonte de nutrientes essenciais, incluindo proteínas, fibras, vitaminas (como vitamina E, vitamina B6) e minerais (como magnésio, cobre e manganês).
Promovem a saúde do coração: Consumir nozes regularmente pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, pois são ricas em ácidos graxos ômega-3, antioxidantes e fitoesteróis, que contribuem para a redução do colesterol LDL (o "mau" colesterol) e a melhoria da saúde cardiovascular.
Controlam o peso: Apesar de serem calóricas, as nozes são uma ótima opção para quem busca perder ou controlar o peso, pois as gorduras saudáveis e a fibra presente nelas promovem a sensação de saciedade, ajudando a controlar o apetite.
Melhoram a função cerebral: Os ácidos graxos ômega-3 presentes nas nozes são importantes para a saúde cerebral, contribuindo para a melhoria da memória, concentração e função cognitiva.
Reduzem o estresse oxidativo: As nozes são uma excelente fonte de antioxidantes, como polifenóis e vitamina E, que ajudam a combater o estresse oxidativo no corpo, protegendo as células contra danos causados pelos radicais livres.
Regulam o açúcar no sangue: O consumo moderado de nozes pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, o que é benéfico para pessoas com diabetes ou em risco de desenvolver a doença, devido à sua baixa carga glicêmica e teor de fibras.
Promovem a saúde digestiva: A alta quantidade de fibras presentes nas nozes auxilia no funcionamento saudável do sistema digestivo, prevenindo a constipação e promovendo a regularidade intestinal.
Fortalecem o sistema imunológico: Os nutrientes presentes nas nozes, como vitamina E, zinco e selênio, ajudam a fortalecer o sistema imunológico, aumentando a resistência a infecções e doenças.
Protegem contra o câncer: Estudos sugerem que os compostos bioativos encontrados nas nozes, como ácidos graxos ômega-3, antioxidantes e fitoquímicos, podem ter propriedades anticancerígenas e ajudar na prevenção de certos tipos de câncer.
Promovem a longevidade: Devido aos seus diversos benefícios para a saúde, o consumo regular de nozes pode contribuir para uma vida mais longa e saudável, reduzindo o risco de várias doenças crônicas e promovendo o bem-estar geral.
Em resumo, as nozes são alimentos muito versáteis que oferecem muitos benefícios para saúde do corpo. Vale adicionar as nozes em um plano alimentar equilibrado e saudável para aproveitar os benefícios da melhor maneira e ter uma boa qualidade de vida.
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”