Benefícios do inhame para a saúde: 10 motivos para incluir na dieta

O inhame é um alimento versátil e altamente nutritivo que tem sido consumido por séculos em diversas culturas ao redor do mundo, oferecendo uma ampla gama de benefícios para a saúde.

Dessa forma, nesta matéria vamos abordar as vantagens de consumir o inhame com frequência.

10 BENEFÍCIOS DO INHAME

Rico em nutrientes

O inhame é uma fonte abundante de carboidratos complexos, fibras, vitaminas (A, C, E e do complexo B) e minerais (como potássio, ferro e cálcio), fundamentais para manter um sistema imunológico saudável e promover o bem-estar geral.

Fortalece a imunidade

A vitamina C presente no inhame é um antioxidante poderoso que fortalece o sistema imunológico, contribuindo para a prevenção de doenças e promovendo a saúde celular.

Melhora a digestão

Com seu alto teor de fibras, o inhame promove a saúde digestiva, regulando o trânsito intestinal e prevenindo a constipação. Além disso, as fibras ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue e reduzem o risco de doenças cardíacas.

Ajuda na perda de peso

O inhame proporciona uma sensação de saciedade, ajudando a controlar o apetite e a manter uma dieta equilibrada com menos calorias.

Seu baixo teor calórico e gorduras saudáveis o tornam um aliado na manutenção do peso corporal saudável.

Contribui para a saúde cardiovascular

Rico em potássio, o inhame ajuda a regular a pressão arterial, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares, como hipertensão e AVC.

Melhora a saúde da pele

A vitamina A presente no inhame promove a regeneração celular e combate os danos causados pelos radicais livres, resultando em uma pele saudável e jovem.

Regula os níveis de açúcar no sangue

Com um baixo índice glicêmico, o inhame ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis, sendo uma excelente opção para pessoas com diabetes.

Fornecimento de energia duradoura

Os carboidratos complexos do inhame fornecem energia de longa duração, mantendo os níveis de açúcar no sangue estáveis e evitando picos de energia.

Diversas formas de consumo

O inhame pode ser consumido de várias maneiras, como cozido, frito, assado e utilizado em diversas receitas, desde sopas e purês até bolos e pães, tornando-se uma opção versátil para qualquer dieta.

Poder antioxidante

O inhame é uma fonte poderosa de antioxidantes, que combatem os danos celulares e promovem a recuperação de diversas condições de saúde, contribuindo para o bem-estar geral.

Fonte: Ôba Hortifruti