Água com limão em jejum faz bem? Saiba o que especialistas dizem

Água com limão em jejum é uma prática comum adotada por muitas pessoas em busca de melhorias para saúde. Acredita-se que essa combinação possa oferecer diversos benefícios ao corpo e, por isso, tornou-se amplamente popular.

Mas será que as crenças de que água com limão em jejum faz bem para saúde é realmente verdade? Como diversas práticas na saúde, há contraindicações e benefícios, principalmente quando o hábito é feito em moderação.

Vale ressaltar que também é sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de iniciar um novo hábito, especialmente se você tiver preocupações ou condições médicas pré-existentes.

Confira a seguir as vantagens e desvantagens de consumir água com limão em jejum, de acordo com especialistas.

TOMAR ÁGUA COM LIMÃO EM JEJUM FAZ BEM?

Muitos médicos concordam que água com limão oferecem sim muitos benefícios para saúde, principalmente quando feito em moderação e com indicação e acompanhamento profissional.

Para o portal da Medical News Today, os limões são uma rica fonte de vitamina C, um poderoso antioxidante. Assim como outras frutas cítricas, incluindo laranjas, toranjas e limas, os limões são ricos em flavonoides, compostos que ajudam a impulsionar a saúde e combater doenças.

De acordo com o banco de dados do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, a água com limão contendo um limão espremido de 48 gramas oferece cerca de 18,6mg de vitamina C, o que equivale a 21% do que deve ser consumido em um dia.

Contudo, vale ressaltar que os limões contém poucos nutrientes, ou seja, a água com limão não oferece quantidades significantes de outras vitaminas e minerais.

Para os nutricionistas, embora um único copo não pareça fornecer muitos nutrientes, a água com limão continua sendo uma bebida saudável, com baixas calorias e baixo teor de açúcar que pode aumentar, principalmente, a ingestão de vitamina C de uma pessoa.

BENEFÍCIOS DA ÁGUA COM LIMÃO

Afinal, quais são esses benefícios de tomar água com limão? Veja a seguir os principais motivos para tomar água com limão.

Fonte de Vitamina C: Como falado anteriormente, o limão é uma excelente fonte de vitamina C, um antioxidante que ajuda a fortalecer o sistema imunológico, combater os danos dos radicais livres e promover a saúde da pele.

Hidratação: Começar o dia com água com limão pode ajudar a reidratar o corpo após o período de sono, já que a hidratação é essencial para a saúde geral e o funcionamento adequado do corpo.

Estímulo digestivo: A acidez do limão pode ajudar a estimular a produção de sucos gástricos e enzimas digestivas, promovendo a digestão e ajudando a aliviar desconfortos digestivos, como inchaço e indigestão.

Desintoxicação: Embora não haja evidências sólidas de que a água com limão tenha propriedades de desintoxicação específicas, beber água em geral pode ajudar a eliminar toxinas do corpo, especialmente quando consumida logo pela manhã.

Promoção da saúde bucal: O ácido cítrico do limão pode ajudar a combater as bactérias na boca, reduzindo assim o mau hálito e promovendo a saúde bucal.

MITOS DA ÁGUA COM LIMÃO EM JEJUM

Assim como muitos hábitos de saúde, há diversas crenças que não são comprovadas cientificamente. Vale ficar atento aos seguintes mitos da água com limão em jejum:

Água com limão ajuda na perda de peso

Os limões contêm um tipo de fibra chamada pectina, que pode ajudar a reduzir o apetite e a ingestão de calorias. No entanto, a água com limão é basicamente suco de limão diluído, o que a deixa com apenas quantidades mínimas de pectina. Na verdade, o suco de um limão inteiro contém menos de 1 g de fibra.
Não há evidências que sugiram que a água com limão tenha grandes benefícios para a perda de peso.

Contudo, o suco de limão é naturalmente baixo em calorias. Substituir refrigerantes açucarados por água com limão fresca é uma maneira saudável de reduzir a ingestão de calorias, o que é um passo positivo para o controle de peso.

Água com limão alcaliniza o corpo

Algumas pessoas sugerem que a água com limão alcaliniza o corpo, ou seja, o deixa menos ácido. No entanto, o que uma pessoa come ou bebe não afeta de forma significativa a acidez do sangue ou das células do corpo.

Água com limão combate o câncer

Algumas fontes afirmam que a água com limão poderia ajudar a prevenir o câncer. Isso se deve à teoria da dieta alcalina e à premissa de que certas células cancerígenas não podem prosperar em um ambiente alcalino.

Seguir uma dieta equilibrada com uma ampla variedade de frutas e vegetais já foi comprovado que reduz o risco de câncer. Por outro lado, atualmente não há pesquisas o suficiente que sugiram que a água com limão previna ou trate a doença de forma significativa.

Água com limão aumenta o QI

Beber água, seja pura ou com limão adicionado, pode prevenir a desidratação, que, por sua vez, pode afetar negativamente o foco e a concentração de alguém. No entanto, não há evidências científicas que sugiram que a água com limão realmente aumente a inteligência de alguém.

Chás que ajudam a fortalecer imunidade

Falamos nessa matéria como a água com limão é rica em vitamina C que ajuda a fortalecer a imunidade. Veja a seguir ótimas opções de chás para quem deseja impulsionar esse benefício: