10 motivos para tomar chá verde durante o dia e aproveitar os benefícios para saúde

O chá verde é uma bebida popular em todo o mundo, conhecida por seus potenciais benefícios à saúde e seu sabor distintivo.

Originário da China, o chá verde é feito a partir das folhas da planta Camellia sinensis, as mesmas usadas para fazer outros tipos de chá, como chá preto e chá oolong.

O que diferencia o chá verde é o processo mínimo de oxidação a que as folhas são submetidas após a colheita. Isso ajuda a preservar os compostos bioativos presentes nas folhas, incluindo polifenóis e catequinas, que são antioxidantes poderosos.

Confira a seguir os principais benefícios do chá verde para saúde e bom funcionamento do organismo.

10 benefícios do chá verde para saúde

Alivia estresse e ansiedade

O chá verde contém um aminoácido chamado L-teanina, que alivia a ansiedade e o estresse, promovendo relaxamento. O chá verde tem uma das concentrações mais altas de L-teanina em comparação com o chá preto e oolong.

Um estudo publicado em 2019 constatou que pessoas que tomaram 200 miligramas por dia de L-teanina durante quatro semanas tiveram melhorias maiores na ansiedade, depressão e sono do que aquelas que tomaram um placebo.

Vale ressaltar que a quantidade de L-teanina usada no estudo é muito maior do que a encontrada em uma xícara de chá verde, que varia de oito a 30 miligramas. Consulte um profissional de saúde ou farmacêutico antes de começar a tomar suplementos contendo essa quantidade de L-teanina.

Fortalece cérebro e cognição

Algumas evidências sugerem que beber chá verde ajuda a proteger contra certas doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson. O chá verde tem uma alta concentração de antioxidantes, que podem proteger contra danos celulares que aumentam o risco de doenças crônicas.

O declínio cognitivo é um dos primeiros sintomas perceptíveis da doença de Alzheimer e formas relacionadas de demência.

Intensifica saúde óssea

O chá verde pode reduzir o risco de osteoporose, uma doença óssea que aumenta o risco de fraturas no quadril, coluna e punho.

Estudos sugerem que a alta concentração de antioxidantes no chá verde pode aumentar a formação óssea e proteger contra a perda de massa óssea.

Melhora longevidade

Beber chá verde pode ajudar a promover uma vida saudável e longa. O chá verde é uma fonte de polifenóis, compostos vegetais que atuam como antioxidantes. Pesquisas descobriram que os polifenóis têm efeitos anti-envelhecimento, como:

• Diminuição da inflamação;
  
• Minimização do estresse oxidativo (danos celulares causados por substâncias nocivas que podem aumentar o risco de doenças);
  
• Redução dos sinais de envelhecimento
  
• Reduz o colesterol.
  

Aumenta a memória

Pesquisas descobriram que o conteúdo de L-teanina no chá verde pode melhorar a memória. Um estudo publicado em 2014 descobriu que o extrato de chá verde melhorou a memória de trabalho de 12 voluntários saudáveis.

A memória de trabalho é um tipo de memória de curto prazo necessário para funções cognitivas como compreensão, planejamento, resolução de problemas e raciocínio.

Aqueles que consumiram o extrato de chá verde tiveram uma memória de trabalho aprimorada, maior conectividade cerebral e melhor desempenho na tarefa proposta.

Pode prevenir diabetes tipo 2

O chá verde pode gerenciar e prevenir diabetes tipo 2. Algumas evidências sugerem que os antioxidantes no chá verde podem reduzir a resistência à insulina.

A insulina é um hormônio que ajuda suas células a converter açúcar em energia. A resistência à insulina é um fator de risco importante para diabetes tipo 2.

Reduz risco de AVC

O AVC é uma das principais causas de morte e incapacidade entre adultos. Pesquisas descobriram que beber chá verde pode ser uma maneira de ajudar a prevenir o risco de AVC.

Não está claro por que o chá verde reduz o risco de AVC, mas alguns especialistas suspeitam que os hábitos de vida dos bebedores de chá verde, como uma dieta equilibrada e maior preocupação com saúde, podem influenciar esse resultado.

Pode ajudar na perda de peso

Algumas evidências sugerem que o chá verde pode ajudá-lo a perder peso. O chá verde é uma fonte de catequinas, um antioxidante que ajuda a quebrar a gordura. As catequinas podem aumentar sua taxa metabólica, o que ajuda você a queimar mais calorias.

Reduz a pressão arterial

Pesquisas descobriram que beber chá verde reduz significativamente a pressão arterial, especialmente em pessoas com alto risco de doença cardíaca.

A pressão arterial alta é uma das principais causas de doença cardíaca e derrame, porque danifica o revestimento das artérias e aumenta o risco de acúmulo de placas. Como resultado, as artérias se estreitam, restringindo o fluxo sanguíneo para o coração e o cérebro.

Em resumo, o chá verde é uma bebida muito versátil que oferece diversos benefícios para o corpo, desde regulação de colesterol e pressão, até um maior fortalecimento da saúde óssea, cardiovascular e cerebral.