10 melhores alimentos para regular colesterol alto

O colesterol é uma substância cerosa e gordurosa encontrada em todas as células do corpo humano. É essencial para a produção de hormônios, vitamina D e substâncias que auxiliam na digestão.

Quando o colesterol está alto, o transporte de gordura pelo corpo é afetado. Com isso, a gordura passa a se acumular nas veias e artérias do corpo, incluindo as do coração.

Por isso, é imprescindível que as pessoas, principalmente no grupo de risco, evitem uma alimentação rica em gordura e sedentarismo.

COLESTEROL ALTO SINTOMAS

Seu colesterol pode estar alto se você apresenta os seguintes sintomas:

• cansaço;
• bolinhas de gordura na pele;
• sensibilidade na região da barriga;
• dor de cabeça;
• falta de ar;
• dor no peito;
• inchaço do abdômen;
• palpitações.
  

Vale apontar que o colesterol alto em si não apresenta sinais aparentes. Os sintomas citados são consequências do quadro, como problemas no fígado e coração.

Uma pessoa pode estar com níveis altos de colesterol ruim, mas não apresentar nenhum sintoma. Por esse motivo, é sempre recomendado realizar exames de rotina.

MELHORES ALIMENTOS PARA QUEM TEM COLESTEROL ALTO

Veja os 10 melhores alimentos com baixo teor de gordura para quem tem colesterol alto:

• peixes;
  
• aveia;
  
• azeite;
  
• chocolate amargo;
  
• laranja;
  
• linhaça;
  
• soja;
  
• canela;
  
• abacate;
  
• castanhas e nozes.

ALIMENTOS PROIBIDOS PARA QUEM TEM COLESTEROL ALTO

Alguns alimentos são muito prejudiciais para o organismo e para a saúde do coração, principalmente para quem tem colesterol alto. 

Veja quais alimentos não devem ser consumidos para quem tem colesterol alto:

• Carnes: carne vermelha gorda, carne de porco, carneiro, cabrito, frios.
• Laticínios: leite integral, creme de leite, manteiga, todos os queijos gordos.
• Sobremesa: cremosos, sorvetes e doces.
• Pães e Cereais: produtos industrializados, tortas, bolos, biscoitos, pães caseiros.
• Gorduras/óleos: bacon, manteiga, margarina, maionese e frituras.

LEIA: Remédio caseiro para quem tem colesterol alto

CHÁS PARA COLESTEROL ALTO

• Chá de alcachofra
  
• Chá de dente-de-leão
• Chá de cúrcuma
• Chá mate
• Chá verde

7 BEBIDAS QUE AJUDAM A REDUZIR O COLESTEROL

Esta matéria possui fins educativos e não substitui um diagnóstico médico. Se suspeita ou sofre de colesterol alto, siga o tratamento adequado prescrito por um profissional de saúde. Com informações do Ministério da Saúde.