Saúde

10 melhores alimentos para regular colesterol alto

Saiba os alimentos mais recomendados para quem tem colesterol alto

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Cadastrado por

Luana Simões

Publicado em 17/04/2024 às 11:06
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O colesterol é uma substância cerosa e gordurosa encontrada em todas as células do corpo humano. É essencial para a produção de hormônios, vitamina D e substâncias que auxiliam na digestão.

Quando o colesterol está alto, o transporte de gordura pelo corpo é afetado. Com isso, a gordura passa a se acumular nas veias e artérias do corpo, incluindo as do coração.

Por isso, é imprescindível que as pessoas, principalmente no grupo de risco, evitem uma alimentação rica em gordura e sedentarismo.

COLESTEROL ALTO SINTOMAS

Seu colesterol pode estar alto se você apresenta os seguintes sintomas:

  • cansaço;
  • bolinhas de gordura na pele;
  • sensibilidade na região da barriga;
  • dor de cabeça;
  • falta de ar;
  • dor no peito;
  • inchaço do abdômen;
  • palpitações.

Vale apontar que o colesterol alto em si não apresenta sinais aparentes. Os sintomas citados são consequências do quadro, como problemas no fígado e coração.

Uma pessoa pode estar com níveis altos de colesterol ruim, mas não apresentar nenhum sintoma. Por esse motivo, é sempre recomendado realizar exames de rotina.

MELHORES ALIMENTOS PARA QUEM TEM COLESTEROL ALTO

Veja os 10 melhores alimentos com baixo teor de gordura para quem tem colesterol alto:

  • peixes;
  • aveia;
  • azeite;
  • chocolate amargo;
  • laranja;
  • linhaça;
  • soja;
  • canela;
  • abacate;
  • castanhas e nozes.

ALIMENTOS PROIBIDOS PARA QUEM TEM COLESTEROL ALTO

Alguns alimentos são muito prejudiciais para o organismo e para a saúde do coração, principalmente para quem tem colesterol alto. 

Veja quais alimentos não devem ser consumidos para quem tem colesterol alto:

  • Carnes: carne vermelha gorda, carne de porco, carneiro, cabrito, frios.
  • Laticínios: leite integral, creme de leite, manteiga, todos os queijos gordos.
  • Sobremesa: cremosos, sorvetes e doces.
  • Pães e Cereais: produtos industrializados, tortas, bolos, biscoitos, pães caseiros.
  • Gorduras/óleos: bacon, manteiga, margarina, maionese e frituras.

LEIA: Remédio caseiro para quem tem colesterol alto

CHÁS PARA COLESTEROL ALTO

  • Chá de alcachofra
  • Chá de dente-de-leão
  • Chá de cúrcuma
  • Chá mate
  • Chá verde

7 BEBIDAS QUE AJUDAM A REDUZIR O COLESTEROL

Esta matéria possui fins educativos e não substitui um diagnóstico médico. Se suspeita ou sofre de colesterol alto, siga o tratamento adequado prescrito por um profissional de saúde. Com informações do Ministério da Saúde.

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

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