3 principais benefícios da melancia para a saúde que você deve conhecer

A melancia é uma fruta nativa da África que conquistou paladares em todo o mundo devido ao seu sabor levemente doce e agradável.

Além disso, é uma excelente fonte de hidratação, sendo composta por cerca de 90% de água, e também é rica em carboidratos, vitaminas essenciais como C e A, além de minerais como cálcio, magnésio, fósforo, sódio e potássio.

Sua tonalidade avermelhada indica a presença de licopeno, um antioxidante poderoso que combate os radicais livres no organismo.

Como resultado, ela desempenha um papel importante na prevenção de doenças cardíacas e até mesmo de certos tipos de câncer.

Benefícios da melancia para a saúde

1. Hidratação corporal

A melancia é um alimento que auxilia na manutenção da hidratação corporal, devido ao seu alto teor de água. Manter o corpo bem hidratado é crucial para regular a temperatura corporal, prevenir infecções, fornecer nutrientes às células e garantir o funcionamento adequado dos órgãos.

Além disso, uma boa hidratação melhora a qualidade do sono e o humor.

2. Redução do risco de doenças cardiovasculares:

Esta fruta é rica em magnésio e potássio, minerais que ajudam a diminuir a pressão arterial.

A presença de citrulina, um aminoácido encontrado na melancia, aumenta os níveis de óxido nítrico no organismo, o que ajuda a dilatar os vasos sanguíneos. O licopeno presente na melancia também auxilia no controle do colesterol "ruim". Esses benefícios estão associados à redução dos fatores de risco para doenças cardiovasculares.

3. Reforço da imunidade

Graças à sua abundância de vitaminas e minerais, a melancia ajuda a prevenir deficiências nutricionais e, consequentemente, fortalece o sistema imunológico.

Destaca-se a vitamina C, que desempenha um papel crucial na defesa do organismo contra infecções e vírus. Além disso, o licopeno contribui para a redução do estresse oxidativo, promovendo assim uma melhoria na imunidade.

Fonte: Viva Bem