Suco de manga é bom para quê? Conheça 10 benefícios surpreendentes da bebida

O suco de manga é uma bebida refrescante e saudável que é apreciada em todo o mundo. Originária do sul da Ásia, a manga é uma fruta suculenta e doce que faz um suco muito popular.

Pode ser consumido puro, misturado com outras frutas ou até mesmo usado como ingrediente em coquetéis e sobremesas.

Combinado com sua facilidade de preparo e disponibilidade durante grande parte do ano, o suco de manga se destaca como uma opção de bebida saudável e versátil para desfrutar em várias ocasiões.

10 BENEFÍCIOS DO SUCO DE MANGA

Confira os principais benefícios do suco de manga para saúde do corpo:

Rico em nutrientes

O suco de manga é uma excelente fonte de vitaminas e minerais essenciais, incluindo vitamina C, vitamina A, vitamina E, vitamina K, potássio e antioxidantes, que são importantes para a saúde geral do corpo.

Promove a saúde da pele

A vitamina A presente na manga ajuda a promover uma pele saudável, auxiliando na regeneração celular e na prevenção de danos causados pelos radicais livres.

Fortalece o sistema imunológico

A vitamina C encontrada na manga é conhecida por fortalecer o sistema imunológico, ajudando o corpo a combater infecções e doenças.

Melhora a saúde dos olhos

A manga é rica em vitamina A, que é essencial para a saúde dos olhos e pode ajudar a prevenir condições como a degeneração macular relacionada à idade.

Auxilia na digestão

A manga contém enzimas digestivas naturais, como a amilase, que ajudam na quebra de alimentos no sistema digestivo, promovendo uma digestão saudável.

Alivia a constipação

O suco de manga é naturalmente rico em fibras, que ajudam a promover a regularidade intestinal e aliviar a constipação.

Regula o colesterol

Algumas pesquisas sugerem que o consumo regular de suco de manga pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL ("ruim") no sangue, contribuindo para a saúde cardiovascular.

Pode ajudar na perda de peso

Apesar de ser naturalmente doce, o suco de manga é relativamente baixo em calorias e pode ser uma opção saudável para substituir outras bebidas açucaradas, contribuindo para uma dieta equilibrada e a perda de peso.

Propriedades anti-inflamatórias

Alguns estudos indicam que os antioxidantes presentes na manga podem ter propriedades anti-inflamatórias, ajudando a reduzir a inflamação no corpo e prevenir doenças relacionadas à inflamação.

Promove a saúde cardiovascular

Os antioxidantes e nutrientes encontrados na manga, como potássio e fibras, podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, ajudando a manter a pressão arterial sob controle e a saúde do coração em geral.

COMO PREPARAR SUCO DE MANGA

Ingredientes

• 1 manga rosa grande cortada
• 500 mL de água
  
• Açúcar ou adoçante (opcional, dependendo da doçura das mangas)

Modo de preparo

• Escolha mangas maduras: Opte por mangas maduras, pois elas estarão mais suculentas e doces. Você pode escolher a variedade de manga de sua preferência.
  
• Descasque e corte as mangas: Descasque a manga e corte a polpa em pedaços grandes. Retire o máximo possível da polpa da manga, evitando o caroço.
  
• Liquidifique as mangas: Coloque os pedaços de manga no liquidificador. Adicione um pouco de água para facilitar o processo de liquidificação. A quantidade de água depende da consistência desejada para o suco.
  
• Adoce (opcional): Se as mangas não estiverem muito doces, você pode adicionar um pouco de açúcar ou adoçante ao suco. Misture bem para garantir que o açúcar se dissolva completamente.
  
• Coe (opcional): Se preferir um suco mais suave, você pode coar o suco de manga através de uma peneira fina ou um pano de musselina para remover quaisquer fibras ou pedaços sólidos.
  
• Resfrie e sirva: Depois de preparado, coloque o suco de manga na geladeira para resfriar. Sirva-o bem gelado em copos altos com gelo, se desejar.
  
• Aproveite: Seu suco de manga caseiro está pronto para ser desfrutado! Sirva-o como uma bebida refrescante em dias quentes ou como acompanhamento para suas refeições.