Benefícios do abacate antes de dormir: conheça as vantagens para o corpo
O abacate é reconhecido como uma fonte de gorduras saudáveis e é rico em uma variedade de nutrientes
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O abacate é reconhecido como uma fonte de gorduras saudáveis e é rico em uma variedade de nutrientes, incluindo potássio, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B9, vitamina C, vitamina E e vitamina K.
Além disso, a fruta contém quantidades menores de outros nutrientes, como magnésio, manganês, cobre, ferro, zinco, fósforo, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2 e vitamina B3.
Na prática, incluir o abacate na dieta poderá proporcionar diversos benefícios à saúde. Saiba mais ao longo desta matéria.
ABACATE E O SONO
O consumo de abacate pode trazer benefícios para o sono devido ao seu teor de magnésio. Alimentos ricos nesse mineral podem ajudar a promover o sono.
Uma pesquisa realizada no Irã e publicada no Journal of Research in Medical Sciences em 2012 descobriu que o magnésio teve um efeito positivo na qualidade do sono de idosos que sofriam de insônia.
Isso indica que consumir abacate antes de dormir pode contribuir para um melhor descanso, disposição e energia no dia seguinte. A qualidade do sono também pode afetar o peso corporal, já que a falta de sono está associada ao ganho de peso.
GANHO MUSCULAR
Quando consumido antes de dormir, o abacate pode potencializar a ação do hormônio do crescimento, conhecido como GH, que atinge seu pico de produção durante a noite.
Nos adultos, o hormônio do crescimento auxilia na formação muscular e estimula o organismo a utilizar a gordura armazenada como fonte de energia.
É importante ressaltar que o aumento da massa muscular está relacionado a um aumento na quantidade de calorias e gorduras que o corpo queima.
A vitamina de abacate é uma opção interessante para ser consumida antes de dormir por pessoas que buscam aumentar sua massa muscular.
MALEFÍCIOS
Algumas pessoas acreditam que consumir abacate antes de dormir pode não ser uma boa ideia. O gastroenterologista Joseph Murray argumenta que o alimento, apesar de ser rico em gorduras saudáveis, requer um longo tempo para ser digerido.
Portanto, quando uma pessoa vai para a cama após consumir abacate, seu corpo ainda estará digerindo a gordura consumida.
Fonte: Mundo Boa Forma
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