Pode comer banana todos os dias? Veja os benefícios, segundo nutricionista

A banana é uma das frutas favoritas dos brasileiros. Além de ser saborosa, ela é versátil, pois pode ser usada em uma variedade de receitas, e é prática, graças à sua maior durabilidade. A casca age como uma embalagem natural, protegendo a fruta.

O consumo diário de banana é um hábito em muitos lares, e ela traz diversos benefícios para a saúde.

"A banana ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e auxilia no manejo do colesterol, na saúde intestinal e no controle da glicose sanguínea", explicou a nutricionista Mariana Melendez Araújo em entrevista ao Metrópoles.

A fruta é uma excelente escolha para o café da manhã ou como lanche entre as refeições, pois oferece energia e saciedade. Uma banana de aproximadamente 50 gramas possui 45 calorias e contém magnésio, potássio, vitamina C e 10 gramas de carboidratos.

Algumas pessoas evitam a banana por causa da sua densidade calórica mais alta do que a maioria das outras frutas. No entanto, o nutricionista Omar de Faria, que atende em Brasília, explica que, para quem quer controlar o peso ou seguir uma dieta de emagrecimento, é suficiente limitar o consumo a uma unidade por dia.

"A banana é uma grande fonte de carboidratos, mas é um alimento saudável. Ela possui muita frutose, mas é isso que a torna ideal quando precisamos de um pouco de energia, como quando vamos fazer uma atividade física. É um pré-treino fantástico", comenta Omar de Faria.

CHÁ DE BANANA para EMAGRECER? Aprenda RECEITA

Benefícios do consumo diário de banana

- Combate aos radicais livres: A banana contém flavonoides, que ajudam a combater os radicais livres, protegendo as células do organismo.

- Aumento de energia: Por ser um carboidrato de alto índice glicêmico, a banana fornece nutrientes que são rapidamente absorvidos pelo corpo, garantindo disposição imediata.

- Melhora da saúde mental: A banana ajuda o corpo a produzir serotonina, um estabilizador natural do humor, que atua como um antidepressivo.

- Fonte de fibras: A banana auxilia na saúde intestinal. As fibras ajudam a controlar o colesterol e a glicose, contribuindo para a prevenção de doenças cardiovasculares.

- Prevenção de câimbras: A banana é rica em potássio, um mineral associado ao controle da pressão arterial e à prevenção de câimbras.

Esses benefícios mostram que a banana é uma ótima opção para incluir na dieta diária, desde que consumida com moderação para quem está controlando calorias ou seguindo um plano de emagrecimento. Ela é uma escolha saudável que oferece muitos nutrientes e energia para o dia a dia.