Dieta da banana matinal para emagrecer rapidamente: saiba como fazer

A dieta da banana, um destaque nas redes sociais, é uma abordagem matinal para perder peso, originada em 2008 no Japão pela farmacêutica Sumiko Watanabe, especializada em medicina preventiva.

Ela propõe a perda de peso devido à baixa contagem de calorias na fruta. Contudo, sua eficácia é condicionada à alteração dos hábitos alimentares, controle calórico e prática de exercícios físicos.

A perda de peso, afinal, está diretamente ligada a um déficit calórico. Apesar disso, essa dieta é de adesão fácil. O café da manhã requer apenas bananas, permitindo uma maior diversidade alimentar ao longo do dia.

Como funciona a dieta da banana matinal?

Existem diferentes abordagens, mas o regime semi-restritivo baseia-se em consumir exclusivamente bananas no café da manhã, seguido por um copo de água morna ou em temperatura ambiente meia hora depois de ingerir a fruta.

Na dieta, é possível, por exemplo, substituir todas as refeições matinais pela fruta ou preparar uma infusão de banana com água e canela para ser consumida diariamente em jejum, auxiliando no processo de emagrecimento.

Riscos Potenciais

É preciso ficar atento para alguns riscos da dieta, que incluem falta de variedade nutricional, baixa ingestão de proteínas e sensação de saciedade reduzida.

Além disso, pode aumentar a propensão a episódios de compulsão alimentar se não houver um planejamento alimentar adequado diariamente.

A eficácia dessa dieta depende da combinação de mudanças nos hábitos alimentares, controle calórico e prática regular de atividade física.

Fonte: Eu Atleta