Como baixar a glicose alta em pouco tempo? Veja 5 frutas que mantém o açúcar no sangue sob controle

Na área da alimentação, poucas verdades são tão unânimes quanto os benefícios das frutas para a saúde. Esses tesouros naturais são repletos de nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e fibras, desempenhando um papel crucial em nossa saúde cotidiana.

De acordo com uma pesquisa do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), o consumo médio de fibras entre os brasileiros é de apenas 12,5 gramas por dia, metade da recomendação estabelecida por órgãos de saúde, que é de 25 gramas.

Frutas na Regulação da Glicemia

As frutas desempenham um papel fundamental na regulação dos níveis de açúcar no sangue. Isso se deve, principalmente, à presença de fibras e nutrientes em sua composição, que ajudam a estabilizar os níveis de glicose no organismo.

Esse controle é essencial para prevenir doenças como diabetes e garantir o bom funcionamento do corpo.

5 frutas que ajudam a regular a glicemia

1. Amora

• Com baixo índice glicêmico e apenas 5 gramas de carboidratos por 100 gramas, a amora é uma excelente opção para regular o açúcar no sangue.

2. Goiaba

• Além de ter baixo índice e carga glicêmica, a goiaba é rica em fibras e vitamina C, contribuindo para o controle dos níveis de açúcar.

3. Maçãs

• Com alta quantidade de fibras solúveis, as maçãs ajudam a controlar os níveis de açúcar e evitam picos repentinos. O ácido acético presente na fruta também colabora com esse controle.

4. Morangos

• Com baixo índice glicêmico e poucas calorias, os morangos são uma fonte rica em fibras e podem ser consumidos em quantidades significativas.

5. Peras

• Assim como as maçãs, as peras são ricas em fibras que contribuem para a regulação do açúcar no sangue, tornando-as uma escolha saudável para incluir na dieta.

Com informações do Metrópoles

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