Suco de beterraba pré-treino: saiba como fazer para ganhar energia
Por ser fonte rica de vitaminas e minerais, a beterraba oferece diversos benefícios para a saúde
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Antes de treinar, vale a pena apostar em alimentos que fornecem a energia e a força necessária para um bom desempenho físico. Entre os ingredientes que são boas opções para o pré-treino de atletas profissionais e amadores está a beterraba.
O vegetal oferece diversos benefícios para a saúde, por ser fonte rica de vitaminas e minerais, como vitaminas do complexo B, vitamina C, potássio, sódio, fósforo, cálcio, zinco, ferro e manganês.
Além disso, é uma ótima fonte de fibras alimentares, que atuam na regulação do intestino e aumentam a sensação de saciedade. Ele pode ser consumido em sua forma natural ou por meio de suco.
Para quais exercícios o pré-treino a beterraba é indicada?
Por melhorar o desempenho no exercício físico, aumentando a resistência cardiorrespiratória, a função muscular e o metabolismo aeróbico, a beterraba pode ser usada como pré-treino para exercícios aeróbicos e de força.
Como fazer suco de beterraba?
Ingredientes
½ beterraba crua descascada;
200ml de suco de laranja natural;
½ limão espremido;
1 pedaço de gengibre;
Hortelã a gosto.
Modo de preparo
Misture todos os componentes no liquidificador e sirva o suco sem filtrar. Recomenda-se consumir de 150ml a 350ml da bebida aproximadamente 30 minutos a uma hora antes da sessão de treino.
Fontes: CNN e Minha Vida
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”