Benefícios da castanha-do-Pará: 4 vantagens de consumir

A castanha-do-Pará se destaca como um verdadeiro presente da natureza para a saúde. Rica em selênio, vitaminas A, B e E, zinco e ômega 3, essa oleaginosa oferece diversos benefícios para o organismo, combatendo o envelhecimento precoce, fortalecendo o sistema imunológico e prevenindo doenças.

Ela se configura como um alimento completo e nutritivo. Incluir essa oleaginosa na dieta de forma consciente é uma escolha inteligente para quem busca uma vida mais saudável e ativa.

Confira abaixo os benefícios de consumir a castanha-do-Pará.

Vantagens da castanha do Pará para a saúde

Combate ao envelhecimento precoce e cabelos e unhas mais fortes

A ação antioxidante da castanha-do-Pará é crucial no combate aos radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce das células. Essa ação se reflete na beleza da pele, unhas e cabelos, que ficam mais fortes, saudáveis e com aparência jovial.

Fortalecimento do sistema imunológico

Os compostos antioxidantes presentes na castanha-do-Pará também atuam no fortalecimento do sistema imunológico, tornando o corpo mais resistente a doenças. Essa proteção é especialmente importante para quem enfrenta um ritmo de vida acelerado ou possui doenças crônicas.

Prevenção de doenças

Estudos comprovam que o consumo regular de castanha-do-Pará pode auxiliar na prevenção de diversos tipos de câncer, como o de mama e próstata. Além disso, a oleaginosa contribui para a saúde cardiovascular, reduzindo o colesterol ruim (LDL) e aumentando o colesterol bom (HDL).

Energia para o corpo e mente

A castanha-do-Pará é uma excelente fonte de energia, sendo uma ótima opção para quem pratica atividades físicas, como musculação, buscando ganho e recuperação de massa muscular.

Seus nutrientes também beneficiam o cérebro, melhorando a função cognitiva, o humor e prevenindo doenças neurodegenerativas como Alzheimer e Parkinson.

Consumo consciente

Apesar dos diversos benefícios, é importante consumir a castanha-do-Pará com moderação, devido ao alto teor de selênio. A quantidade recomendada por dia é de 2 a 4 unidades, de acordo com a orientação de um nutricionista.

Fonte: Unit-PE