Suco de melão com hortelã: saiba benefícios e como fazer o suco
Descubra os benefícios incríveis do suco de hortelã e melão, uma bebida refrescante e repleta de nutrientes e propriedades terapêuticas. Este delicioso suco pode auxiliar na digestão, hidratação, fortalecimento do sistema imunológico e promoção de bem-estar geral
Clique aqui e escute a matéria
O hortelã e o melão são ingredientes populares na culinária e na medicina natural, conhecidos por suas propriedades nutritivas e benefícios à saúde. Quando combinados em um suco, eles oferecem uma bebida refrescante e revitalizante.
Uma pesquisa de 2015 conduzida por Singh, Shushma e Sujata Garg, intitulada "Antioxidant, Antimicrobial and Antiinflammatory Potential of Mentha Piperita L." e publicada no "Arabian Journal of Chemistry", destacou os benefícios do hortelã, mencionando suas propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e digestivas, atribuídas principalmente ao mentol e outros compostos bioativos.
A seguir, veja os benefícios individuais do hortelã e do melão e confira uma receita simples para preparar um delicioso suco com estes ingredientes.
Alimentos que ajudam a baixar o colesterol
Benefícios do hortelã
1. Propriedades digestivas:
O hortelã é famoso por suas propriedades digestivas. Ele ajuda a aliviar problemas como indigestão, gases e cólicas. A hortelã contém mentol, um composto que relaxa os músculos do trato digestivo e melhora o fluxo da bile, o que acelera e facilita a digestão.
2. Ação anti-inflamatória:
A hortelã possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, graças aos seus compostos bioativos como os flavonoides e ácidos fenólicos. Esses compostos ajudam a reduzir a inflamação e a proteger o corpo contra os danos dos radicais livres.
3. Alívio de problemas respiratórios:
O mentol presente na hortelã é um descongestionante natural, que ajuda a aliviar sintomas de resfriados, gripes e outras doenças respiratórias. Ele também pode ajudar a aliviar a tosse e facilitar a respiração.
4. Efeitos calmantes:
A hortelã tem um efeito calmante no corpo, podendo ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. Seu aroma refrescante também é conhecido por melhorar o humor e promover uma sensação de bem-estar.
Benefícios do melão
1. Hidratação e baixas calorias:
O melão é composto principalmente por água, o que o torna uma excelente opção para hidratação. Além disso, é uma fruta de baixa caloria, sendo ideal para quem deseja manter ou perder peso.
2. Rico em nutrientes:
O melão é rico em vitaminas e minerais, incluindo vitamina A, vitamina C, potássio e magnésio. A vitamina A é essencial para a saúde ocular, enquanto a vitamina C é um poderoso antioxidante que fortalece o sistema imunológico. O potássio ajuda a regular a pressão arterial e o magnésio é importante para a função muscular e nervosa.
3. Propriedades antioxidantes:
Os antioxidantes presentes no melão, como o betacaroteno, ajudam a proteger as células do corpo contra os danos oxidativos, reduzindo o risco de doenças crônicas e retardando o processo de envelhecimento.
4. Melhora a digestão:
Por ser uma fruta rica em fibras, o melão auxilia no bom funcionamento do sistema digestivo, prevenindo a constipação e promovendo a saúde intestinal.
Como fazer suco de hortelã e melão
Ingredientes
- 2 xícaras de melão cortado em cubos
- 1 punhado de folhas de hortelã frescas
- 1 xícara de água gelada
- Suco de 1 limão (opcional)
- Mel ou outro adoçante a gosto (opcional)
- Gelo a gosto
Modo de preparo
- Corte o melão em cubos e coloque-os no liquidificador.
- Adicione o punhado de folhas de hortelã frescas ao liquidificador.
- Despeje a água gelada no liquidificador. Isso ajudará a misturar os ingredientes e tornará o suco mais refrescante.
- Se desejar, adicione o suco de um limão para um toque cítrico e mel ou outro adoçante a gosto.
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
- Adicione gelo a gosto e bata novamente, se preferir um suco mais gelado.
- Sirva o suco imediatamente, decorado com uma folha de hortelã, se desejar.
O hortelã e o melão são ingredientes incríveis que, além de refrescarem, oferecem diversos benefícios à saúde.
Incorporar esses dois alimentos em sua dieta, especialmente na forma de suco, pode melhorar a digestão, hidratar o corpo, fortalecer o sistema imunológico e proporcionar uma sensação geral de bem-estar.
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”