6 truques para baixar o colesterol; dicas fáceis para reduzir gordura no sangue

O colesterol alto causado pelo aumento de triglicerídeos, moléculas de gordura, encontrados no sangue pode ser amenizado naturalmente por meio do consumo de antioxidantes e as fibras solúveis. Os níveis de colesterol devem ser abaixo de 200 mg/dL para garantir a saúde cardiovascular, pois valores elevados são agravantes para o risco de acidente vascular cerebral (AVC), endurecimento das artérias, doenças cardíacas e inflamações no pâncreas.

Para reduzir os triglicerídeos de forma eficaz e mantê-los regulados, é necessário seguir à risca as orientações de um cardiologista, que pode variar de uma dieta saudável, prática regular de exercícios físicos e até o uso de medicamentos para casos mais delicados. No entanto, confira receitas caseiras divulgadas pelo Metrópoles para amenizar e reduzir os níveis de colesterol naturalmente.

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6 truques para ajudar no controle do colesterol

Suco de Abacaxi com Bagaço de Laranja

- 2 copos de água
- 2 rodelas de abacaxi
- 1 laranja com bagaço
- Suco de 1 limão

Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba diariamente, duas vezes ao dia: de manhã e à noite.

Chá de Cúrcuma

- 1 colher (de café) de cúrcuma em pó
- 1 xícara de água

Preparo: Ferva a água e adicione a cúrcuma. Tampe e deixe descansar por cinco a dez minutos. Coe e beba de duas a quatro xícaras por dia.

Água de aveia com canela

- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 500 mL de água
- 1 pau de canela

Preparo: Misture a aveia e a canela na água e deixe repousar durante a noite. Coe e beba em jejum. Consuma diariamente.

Suco de Beterraba com Maçã

- 50 g de beterraba
- 2 maçãs
- Suco de 1 limão
- 1 pedaço pequeno de gengibre

Preparo: Corte a beterraba e as maçãs, misture com os outros ingredientes no liquidificador e beba um copo do suco diariamente.

Água de Alho

- 1 dente de alho
- 100 ml de água

Preparo: Esmague o alho e deixe-o em repouso na água durante a noite. Beba em jejum pela manhã.

Vinagre de Maçã

Consuma até duas colheres de sopa de vinagre de maçã por dia, preferencialmente como tempero para saladas. Evite consumir puro para não danificar o esmalte dos dentes ou causar feridas na garganta.

Manter uma rotina de alimentação equilibrada e saudável, rica em frutas e vegetais, e reduzir o consumo de alimentos gordurosos e bebidas alcoólicas será de grande ajuda junto a esses truques. Ainda, é válido lembrar que essas receitas não substituem tratamentos médicos adequados, mas podem ser um complemento eficaz ao estilo de vida saudável.