7 exercícios para quem quer perder peso
Saiba quais são os 7 exercícios físicos que ajudam a perder peso e como atuam
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Praticar atividade física regularmente é essencial para a saúde e bem-estar geral do corpo, melhorando o estado físico e mental, pois contribui para a manutenção de uma vida mais longa, saudável e equilibrada.
Diferente do que muitos acreditam, existem alguns exercícios que podem ser feitos sem que seja necessário frequentar academia de ginástica, dependendo apenas da execução de movimentos corporais e do peso do próprio corpo, que também trazem resultados eficazes.
Confira a seguir 7 exercícios para perder peso
1. Burpee
Burpee combina flexão com salto que trabalha o corpo inteiro e acelera o metabolismo.
2. Saltos
Otimizam a agilidade, a coordenação motora e fortalecem as pernas.
3. Agachamentos
Trabalham vários grupos musculares (glúteos, pernas e core). Também melhora a estabilidade, previnindo possíveis lesões.
4. Flexões
Fortalecem o peito, os braços e o core, melhorando a postura e ajudando na prevenção de dores nas costas.
5. Corrida
Promove maior gasto calórico e melhora a saúde cardiovascular.
6. Afundo
Auxilia no emagrecimento.
7. Alpinista
Alpinista é uma prancha dinâmica de movimentos rápidos focados nos braços e nas pernas. Ele auxilia na estabilidade do tronco, fortalecendo os membros superiores e inferiores.
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