Dicas caseiras: 4 truques para parar de roer unhas

Roer as unhas é um hábito comum que muitas pessoas desenvolvem, muitas vezes em resposta ao estresse, ansiedade ou simplesmente como um comportamento inconsciente.

Além de ser prejudicial à saúde das unhas e dos dedos, roer unhas pode levar a infecções e deformidades.

Felizmente, existem algumas dicas caseiras eficazes para ajudar a quebrar esse hábito. Abaixo, estão quatro dicas caseiras para parar de roer unhas.

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Entenda 4 dicas caseiras para parar de roer unhas

1- Use Esmaltes com Sabor Amargo

Como Funciona:

• Desencorajamento: Esmaltes com sabor amargo são projetados especificamente para desencorajar o hábito de roer unhas.
• O sabor desagradável serve como um lembrete instantâneo para parar.

Como Aplicar:

1. Compre um esmalte de sabor amargo, disponível em farmácias ou lojas de produtos de beleza.
   
2. Aplique uma camada fina sobre as unhas limpas e secas.
   
3. Reaplique conforme necessário, geralmente a cada poucos dias ou após lavar as mãos frequentemente.

Dicas:

• Persistência: Use o esmalte amargo de forma consistente até que o hábito diminua significativamente.
  
• Combinação: Combine essa técnica com outras estratégias de redução do estresse para melhores resultados.

2- Mantenha as Unhas Curtas e Bem Cuidadas

Como Funciona:

• Menos Tentação: Unhas curtas e bem cuidadas são menos tentadoras de roer.
• Além disso, a manutenção regular das unhas pode reforçar o desejo de mantê-las bonitas.

Como Fazer:

1. Corte suas unhas regularmente, mantendo-as curtas, mas não tão curtas que causem desconforto.
   
2. Use uma lixa de unha para suavizar as bordas e evitar que as unhas lasquem.
   
3. Hidrate as cutículas e as unhas com um óleo ou creme específico para mantê-las saudáveis.

Dicas:

• Manicure Regular: Considere fazer manicure regularmente, seja em casa ou em um salão, para manter as unhas bonitas e bem cuidadas.
  
• Esmalte Transparente: Usar um esmalte transparente pode ajudar a proteger as unhas e dar uma aparência de cuidado.

3- Identifique e Gerencie os Gatilhos do Hábito

Como Funciona:

• Autoconhecimento: Compreender os gatilhos que levam você a roer unhas é crucial para quebrar o hábito.
• Pode ser estresse, ansiedade, tédio ou até mesmo certos ambientes ou situações.

Como Fazer:

1. Mantenha um diário para anotar quando e onde você roeu as unhas, e o que estava sentindo no momento.
   
2. Identifique padrões e gatilhos comuns.
   
3. Desenvolva estratégias para lidar com esses gatilhos, como técnicas de relaxamento, distrações ou atividades alternativas.

Dicas:

• Substituição de Hábito: Encontre um substituto saudável, como apertar uma bola anti-stress ou mexer em um anel ou elástico, quando sentir a necessidade de roer as unhas.
  
• Mindfulness: Pratique técnicas de mindfulness para aumentar a consciência dos seus comportamentos e reduzir a compulsão de roer unhas.

4- Use Luvas ou Coberturas para as Unhas

Como Funciona:

• Barreira Física: Usar luvas ou coberturas para as unhas cria uma barreira física que impede o acesso fácil às unhas, ajudando a quebrar o hábito.

Como Fazer:

1. Use luvas de algodão ou luvas específicas para cuidado das unhas enquanto estiver em casa, especialmente durante atividades onde você tende a roer as unhas, como assistir TV ou ler.
   
2. Para uma solução mais discreta, considere usar adesivos ou bandagens pequenas sobre as unhas.

Dicas:

• Consistência: Seja consistente em usar as luvas ou coberturas sempre que estiver em uma situação de risco para roer unhas.
  
• Alternativas: Combine o uso de barreiras físicas com outras estratégias comportamentais para aumentar a eficácia.

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*Com informações de Beleza na Web.