Mês da Mulher: Como cuidar da saúde do coração e prevenir doenças

As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte entre as mulheres em todo o mundo, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), sendo responsáveis por cerca de 8,5 milhões de óbitos anualmente. No Brasil, o Ministério da Saúde aponta que mulheres entre 35 e 65 anos estão no grupo de maior risco.

O Dia Internacional da Mulher é uma oportunidade para reforçar a importância do autocuidado e da prevenção, especialmente quando se trata da saúde do coração.

"As doenças cardíacas sempre foram mais associadas aos homens, mas as mulheres também precisam estar atentas. Fatores como hipertensão, diabetes e colesterol alto podem ter impactos ainda mais severos nelas, principalmente após a menopausa", alerta o Dr. Roberto Yano, médico cardiologista.

Por que as mulheres devem se preocupar com a saúde cardiovascular?

Além de serem a principal causa de morte feminina, as doenças cardiovasculares costumam se manifestar de maneira diferente nas mulheres, o que pode levar a diagnósticos tardios.

"Muitas vezes, os sintomas são confundidos com problemas menos graves, como estresse ou ansiedade, atrasando a busca por atendimento médico. Esse atraso pode ser fatal, por isso é essencial realizar exames periódicos", explica Dr. Yano.

Outro fator relevante é a influência dos hormônios femininos. "O estrogênio exerce um efeito protetor sobre o coração, mas sua redução na menopausa aumenta significativamente o risco de doenças cardiovasculares", complementa o cardiologista.

5 hábitos essenciais para um coração saudável

Manter a saúde cardiovascular exige prevenção e hábitos saudáveis. O Dr. Roberto Yano recomenda cinco atitudes fundamentais:

• Alimentação equilibrada: Priorize frutas, verduras, legumes, proteínas magras e gorduras saudáveis. Evite o excesso de sal, açúcar e ultraprocessados.
• Prática de atividade física: Exercícios aeróbicos, como caminhada e corrida, fortalecem o coração e ajudam a manter um peso saudável.
• Controle do estresse: Técnicas como meditação e respiração profunda ajudam a reduzir a pressão arterial e diminuem o risco de doenças cardíacas.
• Check-ups regulares: Consultas médicas e exames preventivos são essenciais para detectar fatores de risco antes que evoluam para problemas mais graves.
• Evitar cigarro e álcool: O tabagismo e o consumo excessivo de bebidas alcoólicas aumentam significativamente o risco de doenças cardiovasculares.

O cuidado com o coração deve ser uma prioridade em todas as fases da vida. Pequenas mudanças na rotina podem fazer toda a diferença para a saúde e o bem-estar das mulheres.