Mingau de aveia ajuda a controlar glicose alta? Saiba como fazer

A aveia é rica em carboidratos de baixo índice glicêmico, o que significa que seu açúcar é liberado de forma gradual no organismo, evitando picos de glicose.

Isso a torna uma opção segura para pessoas que precisam monitorar os níveis de açúcar no sangue devido ao diabetes ou outras condições.

No entanto, é importante ter cautela ao adicionar outros ingredientes ao mingau de aveia.


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Por exemplo, o açúcar, chocolate e outros alimentos adicionados podem comprometer os benefícios da aveia.

Optar por adoçantes naturais ou frutas frescas pode ser uma alternativa mais saudável para manter a função benéfica da aveia no controle da glicemia.

COMO FAZER MINGAU DE AVEIA?

Ingredientes - 4 colheres (sopa) de aveia em flocos - 200 mL de bebida vegetal — pode ser de soja, amêndoas, coco, arroz…

- 1 colher (sopa) de chia - 1 scoop de proteína vegetal (ervilha, arroz, soja) com o sabor de sua preferência - 1 colher (sopa) de coco ralado fresco


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Modo de preparo: Mexa todos os ingredientes até atingir a consistência desejada. Se preferir, adicione um toque de melado de cana para adoçar.

Como opção adicional para dar mais corpo ao mingau, você pode incluir uma banana prata pequena na mistura.

Fonte: Vitat

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”