Você não sabia, mas o mingau de aveia é um grande aliado no emagrecimento
A aveia é um cereal rico em nutrientes e é ótima para quem busca perder peso
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A aveia é reconhecida como um cereal altamente nutritivo e é, normalmente, consumida no café da manhã ou como lanche da tarde.
Segundo a nutricionista Daniela Medeiros, desempenha um papel fundamental em uma dieta saudável, além de ser rica em vitaminas, proteínas, ferro, magnésio e é versátil em várias receitas.
"A aveia contém carboidratos de absorção lenta, proporcionando uma sensação de saciedade prolongada, o que auxilia na perda de peso", explica a especialista.
Uma alternativa para consumir esse cereal é o famoso mingau de aveia, que promete saciedade e ainda é delicioso!
Como fazer mingau de aveia para emagrecer?
Ingredientes:
- 240 ml de leite de aveia
- 3 colheres de sopa de aveia em flocos
- Mel e canela a gosto
Modo de preparo:
- Em uma panela, combine o leite e a aveia, misturando bem.
- Leve ao fogo médio, mexendo sempre. Quando começar a engrossar, reduza o fogo e continue mexendo.
- Adicione o mel e a canela, misturando para incorporar.
- Desligue o fogo, transfira o mingau para um recipiente e sirva imediatamente.
Para incrementar, uma dica é servir o mingau com pedaços de maçã e mirtilo.
Fonte: Terra.
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