Pesquisa revela horário ideal para se exercitar e aumentar a longevidade

Coordenada por pesquisadores do Centro Charles Perkins da Universidade de Sydney, na Austrália, uma pesquisa descobriu o horário perfeito para praticar exercícios e viver mais.

Realizado durante 8 anos, com a participação de quase 30 mil pessoas, o estudo apontou um turno capaz de aumentar a longevidade. Veja mais detalhes abaixo.

Qual melhor horário para treinar e viver mais?

A pesquisa publicada na revista acadêmica Diabetes Care, revelou que o turno da noite pode ser a escolha ideal quando se trata de viver mais.

Feito com pessoas acima de 40 anos, os cientistas observaram que participantes com obesidade que mantiveram a atividade física entre 18h e meia-noite apresentaram um risco menor de óbito precoce ou associado com doenças cardiovasculares.

Esses resultados foram gerados em comparação com grupos que praticaram exercícios durante o período da manhã e tarde. Além disso, alguns dos participantes também têm diabetes.

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Exercícios aeróbicos podem aumentar longevidade

Outro ponto analisado pelos estudiosos foi que a prática de qualquer xercício aérobico contava. Durante o treino, o indivíduo deveria aumentar a frequência cardíaca e perder o fôlego por um momento, sem necessariamente suar excessivamente.

De acordo com os pesquisadores, esse resultado se tornou mais importante do que a quantidade de atividade física diária.

“Não discriminamos o tipo de atividade que rastreamos, pode ser qualquer ação, desde caminhada rápida até subir escadas, mas também pode incluir exercícios estruturados, como corrida, trabalho ocupacional ou até mesmo limpeza vigorosa de casa”, alertou Matthew Ahmadi, pesquisador de pós-doutorado da National Heart Foundation da Universidade de Sydney em um comunicado.

Três minutos de exercício já mostram impactos na saúde

Cerca de três minutos de exercícios já são capazes de impactar positivamente na saúde, especialmente no controle da glicose e na prevenção de doenças cardiovasculares.

Atividades físicas em curtos períodos ao longo do dia pode ser mais importante do que uma sessão longa.

“Devido a uma série de fatores sociais complexos, cerca de dois em cada três australianos têm excesso de peso ou obesidade, o que os coloca em um risco muito maior de doenças cardiovasculares graves, como ataques cardíacos, derrames e morte prematura”, reforçou o fisiologista de exercício e professor da Universidade de Sydney Angelo Sabag.

Baseado nesse estudo e em pesquisas anteriores, foi possível obter um resultado positivo sobre a atuação do treino na parte da noite na saúde geral e no aumento da longevidade. 

Fonte: Metrópoles.