Como diminuir glicose rapidamente? Aprenda receita de suco de maçã com cenoura para manter a glicose sob controle

O diabetes é uma condição que atinge cerca de 10,2% da população brasileira, segundo dados da pesquisa Vigitel Brasil 2023. O índice apresenta aumento em relação a 2021, quando era 9,1%.

As mulheres são mais propensas a terem diabetes, 11,1%. Homens têm um pouco menos, 9,1%. Esses dados fazem do Brasil o quinto país em incidência de diabetes no mundo, quando cerca de 17 milhões de pessoas adultas (20 a 79 anos) são acometidas pela doença, ficando atrás apenas de China, Índia, Estados Unidos e Paquistão.

A Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD) estima que o Brasil possa subir para quarta posição neste ranking. Isso porque no país, cerca de 90% dos diabéticos brasileiros são do tipo 2, quando o corpo desenvolve resistência aos efeitos da insulina e pode ter causas hereditárias ou ligadas a hábito de vida.

Ainda segundo a SBD, há uma estimativa de que 46% da população não sabe que têm a doença.

Benefícios da maçã no combate da glicose alta

As maçãs são uma fonte versátil de benefícios para o corpo. Além de auxiliar na eliminação de toxinas, fortalecem o sistema imunológico e melhoram a digestão. Rica em fibras solúveis, a maçã é eficaz no tratamento de problemas intestinais, incluindo prisão de ventre, hemorroidas e certos tipos de câncer.

A pectina encontrada nas maçãs auxilia na redução dos níveis de colesterol e na diminuição da secreção de insulina. Consumida regularmente, a maçã pode ajudar a tratar problemas respiratórios como a asma, fortalecer o coração, reduzir o muco e aumentar os fluidos corporais. Além disso, contribui para a saúde do sistema nervoso e combate doenças degenerativas como Parkinson e Alzheimer. Com baixo teor calórico, a maçã ainda é uma aliada no emagrecimento.

Benefícios da cenoura no combate da glicose alta

Por outro lado, a cenoura oferece importantes benefícios para a saúde dos olhos e da pele. Rica em vitamina A, hidrata a pele e os cabelos, além de ajudar a limpar o organismo, eliminando toxinas.

A cenoura também controla a pressão arterial, fortalece o sistema imunológico, previne doenças cardíacas e melhora a digestão, entre outros benefícios.

Receitas Saudáveis de Sucos de Maçã com Cenoura

Veja os benefícios da junção dessas frutas, combinando-as em sucos saudáveis. Aqui estão algumas receitas para preparar e consumir imediatamente:

1. Suco de Cenoura com Maçã

• Ingredientes: 2 cenouras picadas sem casca, 2 maçãs vermelhas picadas com casca e sem sementes, 1/2 copo de água.

Modo de preparo: bata os ingredientes no liquidificador até obter uma consistência homogênea. Coe e sirva com gelo, se desejar.

2. Suco de Cenoura com Maçã e Beterraba

• Ingredientes: 2 beterrabas médias previamente cozidas, 1 maçã verde, 2 cenouras, suco de 1/2 limão, 1/2 copo de água filtrada.

Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. Coe e sirva imediatamente.

3. Suco de Cenoura com Maçã e Limão

• Ingredientes: 1 cenoura descascada e picada, 1 maçã com casca e picada (sem sementes), 150 ml de água, suco de 1 limão espremido.

Modo de preparo: bata a cenoura, a maçã e a água no liquidificador. Coe e adicione o suco de limão. Sirva imediatamente.

4. Suco de Cenoura com Maçã e Laranja

• Ingredientes: suco de 3 laranjas, 1 cenoura pequena, 1 maçã grande, 1 litro de água.

Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Adicione gelo e adoce a gosto, se desejar. Sirva imediatamente.

5. Suco de Cenoura com Maçã e Água de Coco

• Ingredientes: 2 cenouras picadas sem casca, 2 maçãs vermelhas picadas com casca e sem sementes, 1/2 copo de água de coco.

Modo de preparo: Bata os ingredientes no liquidificador até obter uma consistência suave. Coe e sirva com gelo, se desejar.

Com informações do Mundo Boa Forma e da Agência Brasil

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