Abacate é bom para o intestino? Saiba quais são os 10 benefícios do abacate

O abacate é uma fruta conhecida por seu sabor rico e cremoso. Rico em gorduras saudáveis, vitaminas e minerais, oferece uma variedade de benefícios para a saúde!

Os benefícios do abacate para a nossa saúde vão da prevenção de doenças graves, até o bem-estar do organismo. Vamos explorar 10 desses benefícios para que você possa incluir essa fruta deliciosa em seu cardápio!

Benefícios do abacate:

1. Ajudam a diminuir a hipertensão: Devido ao seu alto teor de potássio, o abacate pode ajudar a reduzir a pressão arterial; 

2. Controlam o colesterol total: O consumo regular de abacate pode diminuir o colesterol total, os triglicerídeos e o colesterol LDL, enquanto aumenta o colesterol HDL, devido aos seus ácidos graxos monoinsaturados e esteróis vegetais;

3. O extrato de abacate pode aliviar os Sintomas da Osteoartrite (OA): A osteoartrite (OA) é uma condição crônica dolorosa e incapacitante que afeta muitas pessoas. Estudos indicam que o consumo de 300 mg de insaponificáveis de abacate (ASU) pode reduzir os sintomas da OA no quadril e no joelho;

4. Ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares: Uma dieta rica em gorduras monoinsaturadas, como a encontrada no abacate, pode prevenir a síndrome metabólica e reduzir o risco de doenças cardíacas, de acordo com análises de múltiplos estudos;

5. O abacate possui potencial anticancerígeno: O abacate pode ter propriedades anticancerígenas. Um estudo de 2015 publicado na Cancer Research mostrou que a abacatina B, um composto derivado da fruta, pode contribuir para a eliminação de células de leucemia;

6. Ajudam na saúde ocular: Os abacates contêm luteína e zeaxantina, que são importantes para a saúde dos olhos e podem reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade;

7. Estabilidade do açúcar no sangue: A inclusão de abacate na dieta pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis, pois a gordura presente no fruto não afeta a glicemia. Isso é especialmente benéfico para pacientes com diabetes;

8. Melhoria da saúde digestiva: A fibra presente no abacate melhora a saúde digestiva, promovendo um equilíbrio adequado de bactérias intestinais e nutrindo o revestimento do intestino, o que pode reduzir a constipação e os sintomas da síndrome do intestino irritável;

9. Contribui para a perda de peso: Estudos mostraram que o consumo de abacate pode aumentar a sensação de saciedade, auxiliando na perda de peso;

10. Protege contra doenças crônicas: O alto teor de fibras no abacate está associado a uma redução do risco de várias doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas, diabetes e obesidade.

*Com informações de: Terra