Chá para colesterol alto: 3 chás aliados no combate ao colesterol alto e como preparar
Estudos recentes indicam que uma solução simples pode contribuir para a redução do colesterol prejudicial.
Altos níveis de colesterol têm sido associados a sérios problemas de saúde, como doenças cardíacas, derrames e complicações vasculares. Uma alimentação inadequada é um fator de risco significativo nesse contexto.
Contudo, estudos recentes indicam que uma solução simples pode contribuir para a redução do colesterol prejudicial.
Uma pesquisa divulgada em 2020 no Nutrition Journal concluiu que o consumo de chá verde pode efetivamente diminuir os níveis de lipoproteína de baixa densidade (LDL), conhecido como colesterol ruim, assim como o colesterol total.
Esta análise abrangente, baseada em 31 estudos com mais de 3.300 participantes, revelou que o chá verde tem a capacidade de reduzir tanto o colesterol LDL quanto o colesterol total.
O chá verde não parece ter o mesmo efeito nos níveis de lipoproteína de alta densidade (HDL), conhecido como colesterol bom, nem nos triglicerídeos.
A lipoproteína de baixa densidade, ou colesterol ruim, pode acumular-se nas paredes dos vasos sanguíneos, estreitando seu interior e apresentando riscos à saúde.
Por outro lado, a lipoproteína de alta densidade, ou colesterol bom, desempenha um papel vital na absorção da gordura, transportando-a de volta ao fígado para ser eliminada do organismo.
Chá para Colesterol alto
Além do chá verde, outros chás também podem contribuir para a redução do colesterol alto:
Chá de Camomila
Rico em antioxidantes, o chá de camomila evita a oxidação das células de gordura e equilibra os níveis de gordura no sangue.
Como Preparar o Chá de Camomila
A preparação é simples. Faça uma infusão com 1 colher de sopa das flores secas em 1 xícara de chá de água quente.
Aguarde de 5 a 10 minutos após a infusão, coe e saboreie o chá, podendo optar por bebê-lo morno ou frio.
Chá de Alcachofra
Com flavonoides, o chá de alcachofra inibe a oxidação das células de gordura e reduz os níveis de colesterol "ruim", o LDL.
Receita do Chá de Alcachofra:
Ingredientes:
- 1 colher de sobremesa (10 mL/2 g) de folhas secas de alcachofra
- 150 mL de água quente
Instruções:
- Separe as folhas secas de alcachofra.
- Adicione as folhas à água quente em uma xícara.
- Permita que a infusão descanse por alguns minutos.
- Coe, se desejar, antes de consumir.
Chá Verde
Além de diminuir o colesterol, o chá verde é rico em antioxidantes que protegem as células do corpo dos efeitos dos radicais livres.
Preparo do Chá Verde:
Ingredientes
- 200 ml de água
- Uma colher de sopa (2g) de folhinhas de chá verde
Passo a Passo:
- Aqueça 200 ml de água em uma chaleira em fogo baixo, desligando antes de entrar em ebulição, assim que surgirem as primeiras bolhinhas.
- Despeje a água quente sobre uma colher de sopa da erva (2g) em uma xícara.
- Cubra e deixe em infusão por 3 minutos.
- Coe e aproveite a bebida.
Fonte: Catraca Livre.
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