Shake Caseiro: Saúde para Coração e Colesterol

A nutrição adequada é essencial para manter o bem-estar e elevar os níveis de energia. Optar por alimentos naturais é necessárias, pois eles são a principal fonte de nutrientes necessários ao nosso corpo.

À medida que envelhecemos, mudanças hormonais são inevitáveis, e com elas, muitas vezes, vem uma redução na vitalidade e no vigor.

Mas, uma seleção cuidadosa de alimentos pode ajudar a combater esses efeitos, melhorando, inclusive, a saúde dos cabelos, controlando a pressão arterial e favorecendo a digestão. Incorporar certos ingredientes a sua dieta pode fazer uma grande diferença.

Por exemplo, a beterraba é um vegetal poderoso para controlar a pressão sanguínea e melhorar a circulação, graças a uma substância chamada óxido nítrico, que também ajuda a aumentar a energia e a disposição. 

Shake

Aqui vai uma receita deliciosa e benéfica para experimentar:

Ingredientes:

• 2 xícaras de leite desnatado ou sem lactose
  
• 1 banana prata cortada em pedaços
  
• 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos
  
• 1/2 beterraba cortada em pedaços
  

Preparo:

Simplesmente coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata até ficar homogêneo e consuma imediatamente.

Esse shake, ideal para começar o dia, não só impulsiona a energia mas também traz muitos outros benefícios.

A aveia, outro ingrediente chave, é um superalimento repleto de vitaminas, minerais e beta-glucanas, fibras solúveis que promovem a sensação de saciedade, ajudam no bom funcionamento do intestino e na regulação do colesterol.

Ademais, a ação antioxidante da aveia beneficia tanto os cabelos quanto a pele. Assim, fazer desse shake parte de sua rotina alimentar pode trazer múltiplos benefícios para a saúde.

Fonte: Metrópoles.

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