9 super alimentos que ajudam a baixar a pressão alta
Esses alimentos possuem características específicas, como alto teor de fibras, propriedades antioxidantes ou presença de substâncias hipotensoras, que ajudam a regular a pressão arterial.
Quando falamos em manter a pressão arterial sob controle, a primeira orientação que geralmente recebemos é reduzir o consumo de sal e alimentos ricos em sódio, já que podem agravar a situação.
Mas, você sabia que alguns alimentos também podem ajudar a diminuir a pressão?
Benefícios dos Alimentos Ricos em Potássio
Esses alimentos possuem características específicas, como alto teor de fibras, propriedades antioxidantes ou presença de substâncias hipotensoras, que ajudam a regular a pressão arterial.
O destaque vai para o potássio, mineral encontrado em vegetais, frutas e grãos integrais.
Lista de Alimentos Benéficos para a Pressão
Abacate
Apesar de ser calórica, o abacate é uma opção saudável quando consumido com moderação e sem adição de açúcar ou leite condensado.
Alho
Contém substâncias com efeito hipotensor, ideal consumi-lo cru ou adicionado ao final do preparo dos alimentos para preservar suas propriedades.
Banana
Reconhecida por ser uma fonte natural de potássio, é uma ótima escolha para o controle da pressão arterial.
Clara de Ovo
Estudos mostram que a clara de ovo contém proteínas com efeito de vasodilatação, embora seja importante consumi-la com moderação e variar entre formas de preparo.
Água de Coco
Rica em potássio e excelente para hidratação, ajuda a reduzir o inchaço e manter a pressão arterial equilibrada.
Espinafre
Rico em potássio, é uma opção saudável para quem busca controlar a pressão arterial, além de ser benéfico para a prevenção de diversas doenças.
Farelo de Trigo
Destaca-se entre os cereais por sua alta quantidade de fibras, magnésio, zinco e vitaminas do complexo B, que contribuem para a redução da pressão arterial.
Frutas Vermelhas
Morango, amora, mirtilo e framboesa são ricas em antocianinas, antioxidantes que ajudam a reduzir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom, favorecendo a circulação e o controle da pressão arterial.
Melancia
Além de ser rica em água e fibras, contém citrulina, que estimula a produção de óxido nítrico, uma molécula que relaxa as paredes dos vasos sanguíneos, mantendo a pressão arterial saudável.
Fonte: Medprev.
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