Qual o melhor exercício para pressão alta? Pesquisadores definem exercício que aumenta o fluxo sanguíneo
Estudo aponta melhor exercício físico para reduzir a pressão alta
Na Universidade do Leste de Londres, no Reino Unido, pesquisadores descobriram que um exercício físico simples e acessível é altamente eficaz na redução da pressão alta.
ESTUDO APONTA MELHOR EXERCÍCIO PARA PRESSÃO ALTA:
Num artigo veiculado na renomada revista científica BMJ, pesquisadores argumentam que a realização de exercícios isométricos, tais como a prancha e o agachamento contra a parede, representa uma excelente abordagem para o controle da pressão alta.
Para chegar a tal conclusão, os cientistas econduziram uma análise de 270 ensaios clínicos, abrangendo um total de 15 mil participantes, onde observaram indivíduos que se engajavam em sessões contendo quatro séries de exercícios isométricos.
Cada série tinha duração de dois minutos, e um intervalo de repouso de um a quatro minutos entre as séries, eram capazes de alcançar uma redução na pressão alta comparável àquela observada em pessoas que fazem uso de medicamentos.
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IMPACTO DA ISOMETRIA NOS VASOS SANGUÍNEOS
Segundo Alex Walker, co-autor do estudo e professor de terapia esportiva, em entrevista ao The Conversation, o exercício auxilia na compressão dos vasos sanguíneos.
Dessa forma, há a liberaração da retenção isométrica e “ocorre um maior fluxo sanguíneo para os vasos previamente comprimidos”, o que auxilia na redução da pressão alta.
Além disso, os exercícios contribuíram para o aprimoramento da função, estrutura e mecânica cardíaca, trazendo benefícios positivos para a saúde do sistema vascular e o funcionamento do sistema nervoso autônomo como um todo, para além da pressão alta.
Fonte: Metrópoles
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