Top 5 Frutas Poderosas para Controlar e Reduzir a Pressão Arterial
Incluir determinadas frutas na dieta pode ser uma estratégia eficaz para ajudar a controlar a pressão arterial.
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A relação entre o que comemos e a nossa saúde é inegável. A alimentação é fundamental tanto na prevenção quanto no tratamento de várias doenças, incluindo a hipertensão.
Incluir determinadas frutas na dieta pode ser uma estratégia eficaz para ajudar a controlar a pressão arterial.
Contudo, é essencial entender que nenhum alimento por si só pode operar milagres. Para que os benefícios sejam reais, esses alimentos devem estar inseridos em um plano alimentar balanceado e acompanhados de um tratamento médico apropriado.
Frutas benéficas para hipertensos
Uva
Tanto o consumo da fruta quanto de seu suco são recomendados devido aos seus compostos bioativos, que possuem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, além de potássio.
Esses nutrientes colaboram para relaxar os vasos sanguíneos, auxiliando no controle da pressão.
Melancia
Queridinha de muitos e facilmente encontrada, a melancia pode ser uma grande aliada. Ingerir cerca de 200g diariamente oferece potássio, magnésio, L-citrulina e vitamina A.
Mas, se você também lida com diabetes, é prudente moderar o consumo devido ao teor de açúcar da fruta.
Cacau
Rico em antioxidantes e compostos anti-inflamatórios, o cacau ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e a melhorar a circulação, o que pode resultar na redução da pressão arterial.
O consumo recomendado é de 40g de chocolate amargo por dia ou duas colheres de chá de cacau em pó.
Limão
Comum na maioria dos lares, o limão é famoso por seus múltiplos benefícios à saúde, incluindo a capacidade de dilatar os vasos sanguíneos, o que ajuda a melhorar a circulação sanguínea e a reduzir a pressão arterial.
Atenção ao adicionar açúcar ao suco de limão; prefira adoçante ou, melhor ainda, consuma-o puro com água.
Fonte: Vitat.
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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”