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4 Sucos que aumentam a imunidade para treinar melhor

Nesta época do ano, muitos de nós optamos por refeições mais leves e refrescantes, mas isso não significa que devemos negligenciar a nutrição e o bem-estar geral.

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Lorena Lins

Publicado em 02/04/2024 às 13:59 | Atualizado em 02/04/2024 às 14:02
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Você já considerou a ideia de que sucos fortificantes podem ser seus aliados para turbinar a imunidade, especialmente no verão?

Nesta época do ano, muitos de nós optamos por refeições mais leves e refrescantes, mas isso não significa que devemos negligenciar a nutrição e o bem-estar geral.

Manter um estilo de vida saudável, que engloba uma dieta equilibrada, exercício físico regular e atenção à saúde mental, é essencial em qualquer época do ano.

Por que optar por sucos para fortalecer a imunidade?

Antes de mergulharmos nas receitas de sucos que preparamos, é essencial entender os benefícios que eles trazem para a saúde.

Os sucos que sugerimos possuem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, graças aos nutrientes e compostos bioativos de seus ingredientes.

Estes ingredientes são selecionados por serem ricos em nutrientes que fortalecem nosso corpo, tornando-o mais capaz de combater agentes nocivos, como o excesso de radicais livres, e protegendo contra inflamações.

Isso ajuda a manter nossa imunidade forte, pronta para enfrentar agentes infecciosos de maneira mais eficaz.

Além disso, consumir regularmente esses sucos pode ser uma forma deliciosa de satisfazer suas necessidades nutricionais básicas. E o melhor de tudo: eles são saborosos!

Receitas de Sucos para Aumentar a Imunidade

Suco "Ele e Ela" de Abacaxi, Laranja e Glutamina

Este suco é um verdadeiro campeão de vitamina C, um antioxidante que protege suas células e tem um papel vital na defesa imunológica, suportando várias funções do sistema imune.

A glutamina, um ingrediente chave, é crucial para o sistema imunológico, apoiando a produção de linfócitos e citocinas.

Ingredientes:

  • Suco de 1 laranja
  • 3 rodelas de abacaxi
  • 250 ml de água gelada
  • 5 g de glutamina em pó

Preparo:

  • Extraia o suco da laranja, corte o abacaxi, bata tudo no liquidificador com água gelada e pronto!

Suco de Laranja com Cenoura

A laranja e a cenoura se unem para oferecer vitamina C e betacaroteno, ambos antioxidantes essenciais.

O betacaroteno também prepara a pele para um bronzeado mais bonito e saudável no verão.

Ingredientes:

  • 2 laranjas
  • 1 e 1/2 cenoura
  • 500 ml de água gelada

Preparo:

  • Descasque e corte os ingredientes, bata no liquidificador com água e beba imediatamente, sem coar.

Suco de Beterraba, Maçã e Gengibre

Este suco beneficia desde o intestino até todas as células do corpo, graças aos nutrientes da beterraba, maçã e ao poder anti-inflamatório do gengibre.
Ingredientes:

  • 1/2 beterraba
  • 3 maçãs
  • 1 pedaço de gengibre
  • 250 ml de água gelada

Preparo:

  • Prepare os ingredientes, bata tudo no liquidificador e desfrute de um suco revigorante.

Suco de Tomate com Limão Siciliano

Rico em vitamina C e licopeno, este suco é perfeito para fortalecer o sistema imunológico e proteger o corpo.

Ingredientes:

  • Suco de 1 limão siciliano
  • Sal e pimenta-do-reino a gosto
  • Cubos de gelo

Preparo:

  • Basta bater todos os ingredientes no liquidificador com gelo.

Fonte: Ocean Drop.

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

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