4 exercícios incríveis para perder barriga

Você sabia que os exercícios abdominais não ajudam a queimar a gordura localizada?

Esses exercícios têm a função de fortalecer e aumentar a resistência e o volume dos músculos do abdômen.

Mas antes de definir os músculos dessa região, é importante perder gordura corporal.

Nesta matéria, vamos apresentar quatro exercícios que ajudam na perda da barriga. Veja agora!

4 exercícios incríveis para perder barriga

1. Prancha ou ponte frontal

Comece apoiando os antebraços no chão e retire o quadril e os joelhos do chão.

É necessário ficar atento aos alinhamentos do quadril e dos ombros. Pessoas iniciantes podem executar o exercício com os joelhos no chão.

Repetições: Faça três séries de 30 a 60 segundos.

2. Escalador

Comece apoiando as mãos no chão e leve os joelhos na direção do peitoral por um determinado tempo.

Para não machucar, é importante não deixar o quadril cair. Os iniciantes podem substituir por exercícios de polichinelo.

Repetições: Três séries de 10 a 20 repetições.

Com informações do Eu Atleta

3. Hollow Rock

Primeiro, se deite com as costas viradas para baixo (de barriga para cima) e coloque as pernas e os braços fora do alcance do chão.

Para os iniciantes, os braços ficam ao longo do corpo. Já para os avançados, os braços ficam acima da cabeça.

Repetições: Três séries de 30 a 60 segundos.

4. Burpee

Você precisa executar uma flexão de braço e saltar levantando os pés para frente e ficar em pé.

Atente-se ao alinhamento dos joelhos. Os iniciantes podem executar o exercício com o auxílio de um banco ou caixote.

Repetições: Três séries de 10 a 15 repetições.