Como fazer vitamina de banana? Confira os principais benefícios
Conheça os principais benefícios da vitamina de banana e como preparar
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A vitamina de banana é uma das bebidas mais consumidas pelos brasileiros, que carrega um verdadeiro poder nutricional à saúde.
A banana é uma fruta rica em fibras, potássio, vitaminas A e C que proporcionam muita energia para o nosso corpo.
Descubra como preparar e os principais benefícios a seguir.
Receita de vitamina de banana
Imagem que representa o preparo da vitamina de banana - iStock
Ingredientes
- 1/2 banana
- 1 copo cheio de leite
- 2 colheres (sopa) de açúcar
- 6 colheres de farinha de arroz e aveia
Modo de Preparo
Basta esquentar o leite por 30 segundos no micro-ondas, depois bater tudo no liquidificador e está pronto! Agora, pode se servir!
Saiba a seguir os principais benefícios da vitamina de banana.
Benefícios da vitamina de banana
Imagem representa vitamina de banana - OLEKSANDR FARION/ iStock
1. Rica em nutrientes
Uma das vantagens da banana para a saúde é que ela é muito nutritiva e rica em nutrientes essenciais, como o potássio.
Ele e o magnésio, também presente na banana, desempenham “um papel importante na prevenção de cãibras musculares, promovendo a saúde muscular e a recuperação após exercícios físicos”, diz a nutricionista do Instituto EndoVitta, Angélica Grecco ao site CNN Brasil.
2. Diminui pressão arterial
Conforme a Associação Americana do Coração (AHA), é importante que as pessoas diminuam a ingestão de sal, ou sódio, e aumentem o consumo de alimentos ricos em potássio.
Assim, a banana é um alimento ideal, por ser rica em potássio e pobre em sódio.
3. Diminui o estresse
Devido ao triptofano, aminoácido precursor da serotonina, a banana pode auxiliar na redução do estresse.
A serotonina possui um papel essencial na regulação do humor e das emoções, e níveis adequados desse neurotransmissor estão ligadas a uma sensação de calma e contentamento.
“Comer bananas pode ajudar a promover a sensação de bem-estar e reduzir o estresse”, diz Angélica.
Imagem representa vitamina de banana - iStock
4. Contribui para o tratamento da diarreia
A banana também é indicada às crianças e pessoas que sofrem com distúrbios digestivos, pois irá auxiliar no tratamento de diarreia.
Alimentos naturais beneficiam o funcionamento intestinal, devido ao teor de fibras, promovem o equilíbrio das funções vitais do organismo.
5. Melhora a saúde do coração
Como dito anteriormente, as bananas possuem fibras, potássio, folato e antioxidantes, como a vitamina C. Todos esses elementos promovem a saúde do coração.
6. Previne o crescimento de células cancerígenas
Um benefício da banana é que pode ajudar a prevenir o câncer. Estudos mostraram que uma proteína chamada lectina, encontrada nas bananas, pode impedir o crescimento de células de leucemia.
A lectina age como antioxidante, auxiliando o corpo a se livrar de substâncias prejudiciais chamadas radicais livres.
Se muitos radicais livres se acumularem, podem causar danos às células e aumentar o risco de câncer.
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