Benefícios da banana: 5 motivos incríveis para começar a consumir a fruta
A banana é uma fruta que pode proporcionar muitos benefícios para a saúde!
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A banana é uma fruta conhecida por ser versátil, podendo ser incluída em diversas receitas diferentes.
Além disso, esse alimento ainda é capaz de proporcionar diversos benefícios, principalmente para quem pratica exercícios físicos.
Nesta matéria, vamos apresentar os principais benefícios da banana. Veja agora!
5 motivos para começar a comer banana
Imagem ilustrativa de banana - Reprodução/ iStock
1. Ajuda no bom funcionamento do sistema imune
A banana possui compostos antioxidantes que agem na regulação do sistema imunológico, ajudando no controle de processos inflamatórios e de doenças autoimunes.
2. Faz bem para o coração
Incluir a banana na alimentação pode ajudar a manter a saúde do coração. Isso acontece porque a fruta é uma ótima fonte de potássio.
É importante saber que o potássio é um mineral que atua na manutenção da elasticidade das artérias e auxilia no controle da pressão arterial.
Os dois benefícios foram demonstrados por um estudo publicado no periódico International journal of cardiology, em 2017, segundo o Mundo Boa Forma.
3. Mantém a pele mais jovem
Você sabia que o consumo da banana pode proporciona a pele jovem por mais tempo?
Isso acontece porque a banana é rica em antioxidantes. A sua ação ajuda a manter a elasticidade e também a firmeza da pele na medida em que envelhecemos.
4. Melhora o humor
As bananas são ricas em triptofano, um aminoácido muito utilizado pelo corpo para produzir serotonina.
Vale lembrar que a serotonina é um neurotransmissor que age na regulação do humor.
O consumo regular de bananas pode ajudar a amenizar sintomas de depressão e também TPM.
Imagem ilustrativa de banana - Reprodução/ iStock
5. Prevenção de problemas oculares
No decorrer dos anos, os olhos podem começar a apresentar sinais de degeneração.
Esse tipo de problema pode ser prevenido, ou ao menos amenizado, com uma dieta rica em antioxidantes.
Esses compostos proporcionam uma proteção contra os danos causados pelos radicais livres. Por isso, o consumo de bananas ajuda na prevenção dos problemas como a degeneração macular, muito comum na terceira idade.
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