8 motivos para você consumir laranja todo dia: esta fruta é repleta de benefícios
A laranja é uma das frutas que mais fazem parte da alimentação do brasileiro
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A laranja é uma das frutas mais consumidas globalmente e tem origem na Ásia, adaptando-se bem ao clima brasileiro. Esta fruta é rica em vitamina C, potássio, cálcio, magnésio e fibras.
Incluir a laranja na alimentação diária é uma maneira simples e deliciosa de colher esses benefícios para a saúde.
Laranja - Reprodução/ Pixabay
8 benefícios da laranja
1. Prevenção do escorbuto:
Graças à sua alta concentração de vitamina C, a laranja previne e trata o escorbuto, uma condição causada pela deficiência dessa vitamina.
2. Proteção contra o câncer:
Estudos indicam que a vitamina C e os flavonoides presentes na laranja podem ter propriedades protetoras contra alguns tipos de câncer, como de mama, cólon e estômago.
3. Melhoria da saúde da pele:
A vitamina C estimula a síntese de colágeno, enquanto os antioxidantes combatem danos causados por exposição solar, estresse e poluição, prevenindo o envelhecimento precoce da pele.
4. Fortalecimento do sistema respiratório:
A laranja possui propriedades anti-inflamatórias, expectorantes e imunomoduladoras que ajudam a prevenir e aliviar sintomas de doenças respiratórias.
5. Combate à anemia:
A vitamina C presente na laranja auxilia na absorção de ferro, ajudando a combater a anemia, uma condição comum causada pela deficiência desse mineral.
6. Prevenção de cálculos renais:
Aumentar a ingestão de líquidos e citratos é fundamental para prevenir cálculos renais, e a laranja, sendo rica em água e citratos, pode ser benéfica para a saúde renal.
7. Regulação do colesterol:
As fibras solúveis presentes na laranja ajudam a regular os níveis de colesterol, facilitando sua eliminação pelas fezes, enquanto seus antioxidantes protegem as artérias.
8. Controle da diabetes:
As fibras insolúveis da laranja retardam a absorção de glicose, auxiliando no controle da diabetes, enquanto a vitamina C e os flavonoides melhoram a sensibilidade à insulina.
*Com informações de Ticket.
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