Quais são os benefícios da chia? 10 vantagens e como consumir
Entenda como a chia pode melhorar sua saúde
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A chia é uma semente pequena, mas poderosa. Originária do México e da Guatemala, ela é fonte de nutrientes essenciais, contribuindo para a saúde do corpo e da mente.
Segundo o portal Terra, existem 10 benefícios claros da chia. Confira a lista:
- Presença de fibras: nutriente essencial para uma boa digestão.
- Fonte de ômega 3: importante para a saúde intestinal e cardiovascular, reduzindo o risco de inflamações e doenças cardíacas.
- Saúde óssea: o cálcio presente na chia ajuda na formação da massa óssea e previne osteoporose.
- Ação antioxidante: a chia possui ácido cafeico e ácido clorogênico, compostos que combatem a ação de radicais livres.
- Fonte de ferro: o ferro é fundamental para pessoas com anemia.
- Fonte de proteínas: a chia é uma ótima opção para quem pratica atividades físicas.
- Gorduras saudáveis: aa chia possui gorduras benéficas que ajudam a prevenir doenças cardiovasculares e diabetes.
- Fonte de magnésio: essencial para o funcionamento do cérebro.
- Desempenho do exercício: a chia pode complementar a dieta de atletas, fornecendo energia e hidratação.
- Saúde da pele: os antioxidantes presentes na chia combatem o envelhecimento da pele.
Como consumir chia?
Sementes de chia - Reprodução/ Freepik
A chia é neutra e versátil, podendo ser adicionada a sucos, iogurtes e vitaminas, por exemplo.
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