6 benefícios do suco de beterraba para a saúde e saiba como consumir para emagrecer

A beterraba é uma excelente aliada dos treinos de musculação e corrida, porque oferece uma variedade de benefícios à saúde, que vão além do suporte à atividade física.

Este vegetal de cor roxa é rico em vitaminas A, B, C e minerais como sódio, potássio, zinco, magnésio e ferro, desempenhando um papel importante na prevenção de doenças e no combate ao envelhecimento dos tecidos.

6 MOTIVOS PARA CONSUMIR BETERRABA

1. Fortalece o Coração

Os nitratos presentes na beterraba agem como vasodilatadores, ajudando a controlar a pressão arterial e relaxando as paredes dos vasos sanguíneos. Isso facilita o trabalho do coração ao bombear sangue para todo o corpo. Além disso, o potássio na beterraba promove a eficiência do músculo cardíaco, reduzindo esforços excessivos.

2. Aumenta a Resistência e Combate o Envelhecimento

O zinco na beterraba fortalece o sistema imunológico, protegendo contra infecções, enquanto seus antioxidantes combatem os radicais livres que aceleram o envelhecimento celular. Esses antioxidantes também podem reduzir o risco de certos tipos de câncer, como os de fígado e pele, além de ajudar na prevenção da fadiga muscular.

3. Otimiza o Rendimento nos Exercícios

A ação vasodilatadora dos nitratos melhora o uso de oxigênio nos músculos, aumentando o rendimento e a disposição durante o exercício aeróbico. Além disso, a beterraba pode reduzir as dores musculares pós-treino, pois ajuda a diminuir a liberação de ácido lático.

4. Previne Doenças Degenerativas

A beterraba, rica em antioxidantes como a Vitamina C e do Complexo B, pode ajudar a prevenir doenças degenerativas, incluindo a doença de Alzheimer. Esses nutrientes são essenciais para a saúde do sistema nervoso, enquanto os nitratos ajudam na oxigenação dos tecidos, incluindo o cérebro.

5. Melhora a Vida Sexual

A ação vasodilatadora da beterraba melhora o fluxo sanguíneo, incluindo para os órgãos genitais, favorecendo a função sexual. Além disso, a beterraba é rica em boro, um mineral essencial na produção de hormônios sexuais.

6. Contribui para o Emagrecimento

Consumida crua ou em suco, a beterraba é rica em fibras, que auxiliam na absorção e eliminação de gorduras pelo trato gastrointestinal. No entanto, é importante ressaltar que esse benefício deve ser combinado com um estilo de vida saudável, incluindo atividade física regular, consumo de frutas, legumes e verduras, além da ingestão adequada de água.

Com informações do UOL